排濕毒好的方法是出汗嗎
關(guān)鍵詞：#濕毒
身體里的濕氣，有很多種，分為內(nèi)濕和外濕。濕氣和我們的生活飲食以及工作環(huán)境都有關(guān)系。出汗可以排出一部分濕氣，但運動卻不是最好的祛濕辦法。
濕氣重的人，困倦乏力、身體沉重、皮膚容易濕疹、女性寒濕帶下、男性陰囊潮濕、齒痕印、大便不是便溏就是便秘、肥胖或是消瘦、胃炎等等從頭到腳的各種癥狀。而濕氣重卻又是因為脾虛導致的。脾虛脾不能運化水濕，使水濕停留在身體里;脾虛不能運化水谷精微，不能將這些轉(zhuǎn)化成氣血;脾主肌肉，脾虛的人容易乏力勞累睡不醒;所以這也是為什么有的人走幾步就很累，跑上二十分鐘就會氣喘吁吁，別人都愿意去旅游，而有些人卻不愿意去，其實是因為身體虛弱，出去勞累不堪，幾天休息不過來。所以對于脾虛濕氣重的人運動并不是好辦法。
最有效的祛濕方法就是健脾。脾的功能強大了，水濕也就運化出去了，我們在運動也不會覺得勞累不堪了。健脾首先從飲食上去改變，多吃易消化的食物，忌辛辣油膩，可以用紅豆山藥熬粥，健脾祛濕。還可以喝養(yǎng)生平安糊由人參、山藥、茯苓、薏米、蓮子、芡實、雞內(nèi)金組合熬粥。這個方子既不會過寒，也不會過熱，又能補元氣，兼顧陰陽，既能調(diào)理脾胃，也能兼顧五臟調(diào)理，有濕氣脾胃虛弱的朋友不防試一下。
祛濕的方法如下：
吃蔥姜蒜排濕氣
蔥姜蒜是日常生活中的調(diào)味劑，但同時也有很強的藥效，它們的食用方法有很多，用姜熬水去濕氣是最常見的方法，喝姜水能快速排出我們體內(nèi)的濕氣，尤其是在夏天淋雨的時候。
科學飲食
日常飲食一定要注意，盡量是多吃一些清淡的少吃一些油膩的食物，因為吃太多油膩的食物，容易出現(xiàn)消化不良的情況，同時也要少吃寒性的食物，例如西瓜、梨、黃瓜等。
煮薏米粥
薏米具有健脾祛濕、舒筋清熱的作用，煮薏米粥時加入一些紅豆，更能夠達到祛除濕氣、排毒養(yǎng)顏的功效。
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