脖子睡覺醒來往一邊扭就痛，可能與頸肩部受到寒冷刺激、頭頸部體位不正確、關(guān)節(jié)肌肉勞損、頸部肌筋膜炎、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因引起，原因不同，恢復(fù)時間也不一樣，短則3~5天，長則1~6個月。

1、頸肩部受到寒冷刺激：睡眠時肩部暴露或空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部，使頸背部血液循環(huán)瘀滯，造成肌肉痙攣，導(dǎo)致頸肩部僵硬、疼痛。通常休息3~5天即可恢復(fù)，也可通過熱敷局部，促進盡快恢復(fù)，同時還需要注意頸肩部的保暖。

2、頭頸部體位不正確：長時間不正確的睡眠姿勢或長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，如睡眠時枕頭不合適，如過高、過低或過硬，又或是夜間睡眠姿勢不良、長時間低頭寫字或看書，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，導(dǎo)致局部組織缺血、缺氧，可引起頸部一側(cè)肌肉緊張、僵硬。可通過熱敷改善癥狀，同時也需要注意改善不良的姿勢或體位，一般3~5天即可恢復(fù)。

3、關(guān)節(jié)肌肉勞損：長期低頭或保持同一個姿勢，也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉勞損，可出現(xiàn)頸部酸脹、疼痛等癥狀。對局部進行熱敷、按摩后，通常在3~5天能夠恢復(fù)正常，一般不會造成太大影響。

4、頸部肌筋膜炎：頸部肌筋膜炎可能與急性創(chuàng)傷后治療留下隱患或慢性勞損導(dǎo)致的軟組織炎癥有關(guān)，可在坐姿不良、肌肉長期受壓迫等因素下誘發(fā)，患者可表現(xiàn)為頸部肌肉的慢性疼痛，受涼后會加重，疼痛區(qū)域含有激痛點，按壓后可放射至肩部、上背部?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下采用舒筋活血片、大活絡(luò)膠囊、萬通筋骨片等舒筋活血作用的中藥進行治療，疼痛較嚴(yán)重時，還可遵醫(yī)囑配合阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行止痛治療，同時還可配合紅外線療法、推拿、按摩、針灸等方法促進恢復(fù)。一般恢復(fù)時間需要2~3周。

5、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂：病因可能是工作中姿勢不良、頸部慢性勞損，如睡覺時枕頭過高或在放松肌肉的情況下突然翻身，舞臺表演或游泳時做頭部快速轉(zhuǎn)動等動作時，使得頸椎小關(guān)節(jié)超出正常的活動范圍而引起的頸項強直、疼痛、活動受限等癥狀，有的還會出現(xiàn)頭暈、視物不清等?？赏ㄟ^按摩、手法復(fù)位、局部熱敷或冷熱敷交替方式，緩解局部肌肉緊張并刺激血液循環(huán)，同時也可在醫(yī)囑下采用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鉀膠囊等藥物進行治療。大多數(shù)在1~6個月才能康復(fù)。

還有可能是頸椎病、骨刺等引起的該情況。由于頸部疼痛的原因不同，恢復(fù)時間也有一定區(qū)別。在恢復(fù)過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)加強頸部保暖，保持正確睡姿和坐姿，定期就醫(yī)復(fù)查。