閉經(jīng)可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)、中醫(yī)調(diào)理、藥物干預(yù)等方式進(jìn)行保健護(hù)理。閉經(jīng)可能由內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能減退、多囊卵巢綜合征、精神壓力過大、營養(yǎng)不良等原因引起。

1、調(diào)整飲食

閉經(jīng)患者應(yīng)保證營養(yǎng)均衡，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，減少高糖高脂食物。可適量食用豆制品補(bǔ)充植物雌激素，但需注意大豆異黃酮攝入量不宜過多。營養(yǎng)不良引起的閉經(jīng)通過飲食調(diào)整可能得到改善。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

建議進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分鐘。過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致下丘腦性閉經(jīng)，需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)有助于改善內(nèi)分泌紊亂，促進(jìn)血液循環(huán)。體重過低者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，體重超標(biāo)者可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量幫助減重。

3、心理疏導(dǎo)

長期精神壓力過大會(huì)抑制下丘腦功能，導(dǎo)致閉經(jīng)?？赏ㄟ^心理咨詢、冥想、音樂療法等方式緩解壓力。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠。家人應(yīng)給予情感支持，幫助患者保持良好心態(tài)。嚴(yán)重焦慮抑郁需尋求專業(yè)心理治療。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為閉經(jīng)多與氣血不足、肝郁氣滯有關(guān)?？勺襻t(yī)囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒、當(dāng)歸丸等中成藥調(diào)理。針灸取穴以關(guān)元、三陰交、足三里為主。艾灸療法對虛寒型閉經(jīng)有一定效果。需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行辨證施治。

5、藥物干預(yù)

對于病理性閉經(jīng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等藥物建立人工周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素。甲狀腺功能異常引起的閉經(jīng)需治療原發(fā)病。切勿自行服用激素類藥物。

閉經(jīng)患者應(yīng)定期監(jiān)測基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化，記錄身體狀況。保持會(huì)陰清潔，避免感染。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。超重者需控制體重，過輕者應(yīng)適當(dāng)增重。如閉經(jīng)超過3個(gè)月或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。日?？蛇m量補(bǔ)充維生素E和B族維生素，但不可替代正規(guī)醫(yī)療。