女性可通過(guò)調(diào)整生活方式、預(yù)防感染、控制基礎(chǔ)疾病、定期體檢及科學(xué)備孕等方式降低不孕風(fēng)險(xiǎn)。不孕可能與內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)感染、子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合征、輸卵管堵塞等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)分泌平衡。長(zhǎng)期熬夜或過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致卵巢功能下降，建議每日睡眠7-8小時(shí)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。避免吸煙飲酒，煙草中的尼古丁會(huì)損害卵子質(zhì)量，酒精可能干擾雌激素分泌。

2、預(yù)防生殖感染

注意會(huì)陰清潔并避免不潔性行為可減少盆腔炎風(fēng)險(xiǎn)。衣原體感染可能引發(fā)輸卵管粘連，表現(xiàn)為下腹隱痛或異常分泌物。急性感染期需遵醫(yī)囑使用阿奇霉素片、左氧氟沙星膠囊等藥物，慢性炎癥可能需配合盆底物理治療。

3、控制基礎(chǔ)疾病

多囊卵巢綜合征患者需通過(guò)二甲雙胍緩釋片調(diào)節(jié)血糖，配合炔雌醇環(huán)丙孕酮片改善雄激素過(guò)高。甲狀腺功能異常者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)TSH水平，甲減患者需長(zhǎng)期口服左甲狀腺素鈉片。血糖波動(dòng)可能影響卵泡發(fā)育，糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在6.5%以下。

4、定期婦科檢查

每年進(jìn)行婦科超聲與HPV篩查，子宮內(nèi)膜異位癥早期可能出現(xiàn)進(jìn)行性痛經(jīng)，腹腔鏡檢查可明確診斷。35歲以上女性建議監(jiān)測(cè)抗繆勒管激素評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能，輸卵管造影能發(fā)現(xiàn)輸卵管積水或阻塞。

5、科學(xué)備孕指導(dǎo)

排卵期通過(guò)基礎(chǔ)體溫或排卵試紙監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育，同房頻率保持每周2-3次。反復(fù)流產(chǎn)患者需檢查凝血功能與染色體，必要時(shí)使用低分子肝素鈣注射液預(yù)防血栓。維生素E軟膠囊與葉酸片可改善子宮內(nèi)膜容受性。

保持BMI在18.5-23.9之間，過(guò)度肥胖可能誘發(fā)胰島素抵抗。減少咖啡因攝入，每日不超過(guò)200毫克。避免接觸雙酚A等環(huán)境雌激素，選擇玻璃材質(zhì)食品容器。心理壓力過(guò)大會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，可通過(guò)正念冥想緩解焦慮。出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂或異常出血時(shí)應(yīng)盡早就診，40歲以上女性備孕前建議進(jìn)行生育力評(píng)估。