在公司做設(shè)計(jì)工作的常女士進(jìn)入三伏天后一直不太舒服，公司開中央空調(diào)，冷颼颼的，中午出去吃個(gè)飯，回公司后就覺得頭痛、惡心、渾身沒勁?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏天，但氣溫卻一直不太高，時(shí)不時(shí)下場(chǎng)雨，這樣的天氣符合中醫(yī)所說的“暑多挾濕”的特點(diǎn)。

濕為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機(jī)，又具有重濁、黏滯、趨下等特性，侵襲人體后會(huì)有嗜睡、乏力、惡心等情況出現(xiàn)，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、痤瘡、婦科炎癥等疾病也跟著多了起來。因此進(jìn)入三伏，如何有效防濕祛濕方法就顯得尤為重要。

藥膳祛濕

中醫(yī)常說“藥食同源”，不少中藥材也是不可或缺的好食材。粥是夏季人們非常喜歡的飲品，不妨選取幾樣具有祛濕功效的中藥赤小豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛濕，又可以補(bǔ)充因出汗而流失的體液。這里特別值得一提的是冬瓜，冬瓜是夏季的當(dāng)令蔬菜，具有清熱解暑、護(hù)腎利尿、降脂減肥的功效，被不少養(yǎng)生專家戲稱為“祛濕大元寶”，冬瓜連皮吃祛濕的效果會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)祛濕

專家介紹，動(dòng)能生陽，汗能排濕。但夏天不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，只要根據(jù)自身的年齡特點(diǎn)選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、游泳、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)過程要包括熱身—運(yùn)動(dòng)—放松三個(gè)階段，在運(yùn)動(dòng)過程中讓自己微微出點(diǎn)汗即可。

夏季濕熱，女性婦科病、帶下病、尿路感染等疾病往往多發(fā)，女性朋友可以在家經(jīng)常練習(xí)瑜伽蝴蝶式。蝴蝶式屬于瑜伽常用坐姿體式，其正確的練習(xí)方法是：臀部坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳掌心相對(duì)，腳跟盡量靠近會(huì)陰部，挺直腰背脊柱盡量向上延伸，雙手手掌放在雙膝或雙腳上，雙膝向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)，猶如蝴蝶在拍動(dòng)翅膀。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹腔和盆腔的供血量，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛。

經(jīng)絡(luò)祛濕

經(jīng)絡(luò)穴位按摩也可以達(dá)到祛濕的效果。平時(shí)可以多按摩足三里、承山穴，睡前用熱水泡腳，水溫40℃左右為宜，泡腳同時(shí)按摩足底涌泉穴，或者從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉，通過反復(fù)地推按可以疏通足部的經(jīng)絡(luò)、穴位，有助于健脾祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。如果出現(xiàn)四肢困頓乏力、食欲減退等癥狀，可以用羌活、獨(dú)活、威靈仙、蒼術(shù)、白術(shù)各15克熬水泡腳，輔助按摩，效果會(huì)更好。