尿道炎可通過(guò)保持個(gè)人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式預(yù)防。尿道炎通常由細(xì)菌感染、免疫力低下、不良生活習(xí)慣、尿路梗阻、激素水平變化等原因引起。

1、保持個(gè)人衛(wèi)生

每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗液。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。內(nèi)褲選擇純棉透氣材質(zhì)，每日更換并單獨(dú)清洗晾曬。經(jīng)期需及時(shí)更換衛(wèi)生巾，減少細(xì)菌滋生環(huán)境。

2、適量飲水

每日飲水量保持在1500-2000毫升，可形成規(guī)律排尿沖刷尿道。建議選擇白開(kāi)水、淡茶等飲品，避免含糖飲料刺激泌尿系統(tǒng)。排尿間隔不超過(guò)3小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間久坐者應(yīng)主動(dòng)增加飲水頻次。

3、避免憋尿

有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排空膀胱，尿液滯留易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖。特殊職業(yè)如司機(jī)、教師等需制定定時(shí)排尿計(jì)劃。睡前2小時(shí)減少飲水量，避免夜間膀胱過(guò)度充盈。

4、注意性生活衛(wèi)生

性生活前后雙方都應(yīng)清潔外生殖器，事后及時(shí)排尿沖洗尿道。使用安全套可減少病原體傳播風(fēng)險(xiǎn)，避免采用含殺精劑的避孕產(chǎn)品。性交后出現(xiàn)尿頻尿痛癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

5、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍(lán)花等。長(zhǎng)期壓力過(guò)大者可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

預(yù)防尿道炎需建立健康生活方式，出現(xiàn)尿頻尿急尿痛等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)。日常可食用蔓越莓制品等富含原花青素的食物，但糖尿病患者需控制攝入量。避免穿緊身褲或久坐潮濕環(huán)境，游泳后及時(shí)更換泳衣。反復(fù)發(fā)作患者需排查糖尿病、泌尿系統(tǒng)畸形等基礎(chǔ)疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用預(yù)防性抗生素。