男性可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、改善心理狀態(tài)、避免藥物濫用及定期體檢等方式預(yù)防陽痿。陽痿通常由血管功能障礙、神經(jīng)損傷、激素失衡、心理因素或藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律運(yùn)動有助于改善血液循環(huán)，推薦每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走或游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。限制酒精攝入，每日飲酒量不超過25克乙醇。戒煙可減少血管內(nèi)皮損傷，降低勃起功能障礙風(fēng)險。保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致睪酮水平下降。

2、控制基礎(chǔ)疾病

嚴(yán)格管理糖尿病患者的血糖水平，將糖化血紅蛋白控制在7%以下。高血壓患者需維持血壓低于140/90mmHg，優(yōu)先選擇不影響性功能的降壓藥物如血管緊張素受體阻滯劑。高脂血癥患者應(yīng)將低密度脂蛋白膽固醇控制在2.6mmol/L以下，必要時使用他汀類藥物。

3、改善心理狀態(tài)

長期焦慮或抑郁可能通過影響下丘腦-垂體-性腺軸導(dǎo)致勃起功能障礙?？刹捎谜J(rèn)知行為療法緩解壓力，必要時在心理醫(yī)生指導(dǎo)下使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑。保持和諧的伴侶關(guān)系，避免因性表現(xiàn)焦慮形成惡性循環(huán)。

4、避免藥物濫用

部分抗抑郁藥如帕羅西汀片、抗高血壓藥如呋塞米片、抗雄激素藥物如非那雄胺片可能引起勃起功能障礙。使用這些藥物時應(yīng)咨詢醫(yī)生，必要時調(diào)整用藥方案。禁止非法使用類固醇等激素類藥物，以免干擾自身睪酮分泌。

5、定期體檢

40歲以上男性建議每年檢測睪酮水平，總睪酮低于300ng/dL可能需補(bǔ)充治療。定期進(jìn)行心血管評估，包括頸動脈超聲和踝肱指數(shù)檢測。對于存在慢性前列腺炎的患者，可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊等藥物改善局部血液循環(huán)。

預(yù)防陽痿需要建立長期健康管理意識。日常飲食應(yīng)增加深海魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充含鋅量高的牡蠣等海產(chǎn)品。避免長時間騎自行車等可能壓迫會陰部的運(yùn)動，選擇硬質(zhì)座椅時可使用中間鏤空的坐墊。出現(xiàn)持續(xù)勃起困難時應(yīng)及時到男科或泌尿外科就診，排除器質(zhì)性病變。伴侶應(yīng)給予充分理解和支持，共同參與治療過程有助于提高干預(yù)效果。