預(yù)防前列腺炎應(yīng)避免久坐不動(dòng)、憋尿、過(guò)度飲酒、辛辣飲食和性生活不規(guī)律等錯(cuò)誤行為。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、免疫異常、尿液反流、盆底肌肉緊張和局部受涼等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰脹痛等癥狀。

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，增加前列腺充血和炎癥概率。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，可選擇散步或深蹲。司機(jī)、辦公室工作者等職業(yè)人群需特別注意調(diào)整工作習(xí)慣，日常可進(jìn)行溫水坐浴幫助緩解壓迫。

2、習(xí)慣性憋尿

憋尿會(huì)使膀胱過(guò)度充盈，導(dǎo)致尿液反流至前列腺導(dǎo)管，可能引發(fā)化學(xué)性刺激或細(xì)菌感染。有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排空膀胱，夜間避免大量飲水。存在尿潴留癥狀者需就醫(yī)排查是否存在前列腺增生等問(wèn)題。

3、過(guò)量飲酒

酒精會(huì)刺激前列腺組織充血水腫，降低局部免疫力。每周飲酒量不宜超過(guò)100毫升純酒精，急性前列腺炎發(fā)作期間須絕對(duì)禁酒。長(zhǎng)期飲酒者可能伴隨鋅元素缺乏，可適量補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、南瓜籽。

4、嗜食辛辣

辣椒素等刺激性成分會(huì)通過(guò)尿液排泄時(shí)刺激前列腺尿道部，引發(fā)灼熱感或加重炎癥。火鍋、燒烤等重口味食物應(yīng)控制攝入頻率。合并痔瘡或直腸炎患者更需注意，辛辣飲食可能通過(guò)盆腔神經(jīng)反射加重癥狀。

5、性生活失衡

過(guò)度性活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血，而長(zhǎng)期禁欲則可能使分泌物淤積。建議保持規(guī)律適度的性生活頻率，一般每周2-3次為宜。慢性前列腺炎患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)前列腺按摩幫助引流。

日常應(yīng)注意保持會(huì)陰部清潔干燥，避免穿緊身褲或騎行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。適度進(jìn)行快走、游泳等運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。出現(xiàn)排尿異?；蚬桥鑵^(qū)域持續(xù)疼痛超過(guò)1周時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科，必要時(shí)完善前列腺液常規(guī)檢查和細(xì)菌培養(yǎng)。飲食上可增加番茄、蘋(píng)果等富含抗氧化物質(zhì)的食物，減少咖啡因攝入。