盤點年輕人頸椎病的原因
年輕人頸椎病通常由長期低頭、頸部受涼、枕頭高度不當、缺乏運動、外傷等因素引起。頸椎病可能與頸椎間盤退變、頸椎骨質增生、頸部肌肉勞損、頸椎關節(jié)紊亂、頸椎韌帶鈣化等因素有關，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木、活動受限、惡心嘔吐等癥狀。
1、長期低頭
長時間低頭使用手機或伏案工作會導致頸部肌肉持續(xù)緊張，頸椎間盤壓力增大，加速頸椎退行性改變。日常應避免連續(xù)低頭超過30分鐘，每間隔一段時間做頸部后仰、左右旋轉等放松動作。使用電子設備時可將屏幕抬高至與視線平齊，減少頸部前屈幅度。
2、頸部受涼
寒冷刺激會引起頸部血管收縮，局部血液循環(huán)障礙，導致肌肉痙攣和代謝產(chǎn)物堆積。夏季避免空調冷風直吹頸部，冬季外出佩戴圍巾保暖。若已出現(xiàn)僵硬疼痛，可用40℃左右熱毛巾敷于頸后部，促進血液循環(huán)。
3、枕頭高度不當
過高或過低的枕頭會破壞頸椎正常生理曲度，睡眠時建議選擇高度為8-15厘米的記憶棉枕頭，側臥時枕頭高度應與單側肩寬相當。仰臥時可在頸部下方墊小圓枕，保持頸椎自然前凸弧度。
4、缺乏運動
頸部肌肉力量不足會降低頸椎穩(wěn)定性，推薦每周進行游泳、羽毛球等需要抬頭動作的運動。日常可做米字操：用頭部緩慢寫米字，每個方向保持3秒，每天重復10組。避免突然轉頭或甩頭等劇烈動作。
5、外傷因素
車禍撞擊、運動損傷等外力作用可能導致頸椎關節(jié)錯位或椎間盤突出。急性期需立即頸托固定，通過頸椎牽引、超短波治療等物理療法改善癥狀。若出現(xiàn)四肢無力或大小便失禁等脊髓壓迫癥狀，需考慮頸椎前路減壓融合術等手術治療。
預防頸椎病需保持正確坐姿，電腦顯示器上緣與眼睛平齊，鍵盤高度使肘關節(jié)呈90度。睡眠時采用仰臥或側臥姿勢，避免俯臥。飲食中補充富含鈣質的牛奶、豆制品，以及含有維生素D的深海魚。出現(xiàn)持續(xù)頸部不適時，可通過頸椎磁共振明確診斷，在醫(yī)生指導下使用頸復康顆粒、鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。急性疼痛期可嘗試低頻脈沖電刺激治療，慢性期推薦進行麥肯基頸椎康復訓練。
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