有很多人患有頸椎病，所以頸椎病患者的保健尤為重要。許多患者收集了頸椎病的保健方法，并通過堅(jiān)持鍛煉取得了良好的效果。頸椎病的保健方法有很多。這里有三種。

選擇熱水袋

取熱水袋，充滿熱水，溫度適宜時放在患者脖子上，持續(xù)10-30分鐘。能起到活血的效果，緩解頸部肌肉疲勞。如果沒有熱水袋，可以在布袋里放入1~2斤炒熱的鹽，也有效果。熱敷頸部可加速血液流動，緩解疼痛癥狀。

按摩頸部

這種方法可以向別人求助，也可以自己完成。別人或本人的手掌按摩患部，持續(xù)5~10分鐘，按摩時力量不要太小，也不要損傷脖子。按摩后在脖子上拍1~2分鐘。該方法可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，放松頸部肌肉，緩解頸部疼痛癥狀。

制作小枕頭

自己制作直徑12cm、長20cm的小枕頭，放在脖子后面，仰臥30-60分鐘，每天2次。這種方法可以矯正脊柱異常，放松頸部肌肉。

自制牽引帶

有條件的患者可以自制牽引帶，每天進(jìn)行頸部牽引鍛煉，每天進(jìn)行1~2次，每次15-20分鐘。患者必須繼續(xù)牽引鍛煉，不能放棄以前的工作。需要注意的是，脊髓型頸椎病和椎動脈型頸椎病患者不適合頸椎牽引。

6種簡單的梳頭方法有效緩解頸椎病

平日經(jīng)常梳頭，也有效緩解頸椎病。這個理論好像很多人都沒聽說過。其實(shí)這得益于中醫(yī)理論。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)的會所，梳頭有調(diào)整經(jīng)絡(luò)、幫助正邪、運(yùn)行血?dú)獾男Ч?，明顯改善頸椎病的不適癥狀。

下面介紹6種簡單的梳理方法，緩解頸椎病。

歷梳法:上下左右進(jìn)行長條狀整理，整理面壓力大，速度快，有疏散病邪、流血的效果，適用于痰濕組型頸椎病。

項(xiàng)梳法:用梳背或梳柄沿枕部向兩側(cè)肩部梳理，原路返回，重復(fù)10次，具有化瘀止痛、舒筋活血的效果，適用于各種頸椎病。

平梳法:上下左右進(jìn)行短距離整理，整理面壓力小，速度慢，具有活血祛瘀、通氣活絡(luò)的效果，適用于氣滯血瘀型頸椎病。

摩梳法:用梳子或梳子按治療部位進(jìn)行環(huán)形摩擦，力量適當(dāng)，以局部發(fā)熱為度，具有活血補(bǔ)充虛弱的效果，適用于風(fēng)寒濕型頸椎病。

梳理方法:用梳子沿頭拍枕頭，然后拍兩側(cè)，重復(fù)10次，有消除疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)的效果，適用于肝腎不足型頸椎病和血?dú)鈸p失型頸椎病。