高血壓患者要在春季做好運(yùn)動(dòng)保健
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇生機(jī)勃勃的季節(jié)，同樣也是高血壓患者運(yùn)動(dòng)康復(fù)的大好時(shí)節(jié)。生命在于運(yùn)動(dòng)。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)更為顯得重要。那么患者在春季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)？有哪些運(yùn)動(dòng)禁忌？
我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處：促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉、增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。同樣，運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低血壓也有很好的作用，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意以下事項(xiàng)：①選擇的運(yùn)動(dòng)不要強(qiáng)度太大，也不要過(guò)量，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間;冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。④選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意以下禁忌：①如果患者在有其它疾病如感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。②饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)③運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。④運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。
春天氣溫開(kāi)始回升天氣變暖，是高血壓患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)節(jié)。運(yùn)動(dòng)是高血壓患者進(jìn)行保健康復(fù)的有效手段，患者們一定要利用好這一段時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有效控制血壓。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
