平時怎么養(yǎng)護(hù)卵巢 你必須堅(jiān)持五個好習(xí)慣
關(guān)鍵詞：#卵巢
卵巢是女性的重要性器官，不僅對生育起著重要的作用，還影響著女性的健康和美麗。因此，如果不注意日常卵巢的維護(hù)，就會發(fā)生女性疾病，或者使女性憔悴，甚至不育。我們應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢？必須堅(jiān)持以下五個好習(xí)慣:
熬夜
黑白逆轉(zhuǎn)的生活，使生物鐘紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌失衡，不僅影響卵巢功能，還增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。
不要長時間坐著
很多辦公室白領(lǐng)坐著是一天，周末在家看電視劇也不利于卵巢的維護(hù)。女性建議每天至少活動30分鐘以上，如果沒有特別的運(yùn)動時間，也可以看到做家務(wù)、下樓梯、上班路上走一兩站，工作累了活動筋骨等。
定期體檢
卵巢早衰并非無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量減少或突然停止，應(yīng)立即就醫(yī)。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發(fā)現(xiàn)及時治療。
有些女性為了追求骨感，減肥，飲食限制過于嚴(yán)格，營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，卵巢萎縮，功能減退。
注意飲食
養(yǎng)護(hù)卵巢首先要戒煙酒，其次要著重注意攝入富含維生素C、維生素E和鈣的食物。尤其要注意葉酸，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，平常多吃一些綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物即可，也可以適當(dāng)服用補(bǔ)充劑。
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