補腎、中醫(yī)名詞是指通過飲食、藥物補充、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認為，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，必須根據(jù)癥狀進行診治。

腎陽虛

癥狀:腰膝酸痛，腰背冷痛，怕冷肢冷，特別是下肢頭暈，精神萎靡，臉色白或黎黑舌淡胖苔白，脈弱的男性容易陽痿早泄，女性容易宮寒不育，大便長時間泄漏，谷物不斷，五次泄漏

腎陽虛吃什么補腎？

1、生姜、曬干的生姜能恢復身體的陽光，有疏通經脈、溫暖肺和痰的效果。脾胃虛寒，嚴重陽虛，肺寒，咳嗽，喘氣，身體寒冷，背部寒冷可以服用。作為治療陽虛的食物，可以作為救人生命的藥物使用！干姜通心助陽，有回陽之功。

2、羊肉，羊肉味甘不膩，性溫不干燥，具有補腎、暖中除寒、補血、開胃健脾等效果，羊肉一直被中國人視為冬季補充的重要食品。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

3、山藥、山藥是常見的中藥材，相信大家都不知道。山藥有補腎陽虛的作用哦。因此，腎陽虛時，你可以多吃山藥，而不是內熱過多。

4、核桃仁、核桃仁味甘、性溫、補腎助陽、補肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于治療肺腎兩虛型咳嗽、腸干便秘、腎虛腰痛、小便不利等疾病。

腎陰虛

癥狀:腰膝酸軟，雙腳無力，眩暈耳鳴，脫發(fā)牙松，盜汗失眠，夢夢磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男性陽強易舉或陽痿，早泄，遺精，女性經常閉經或崩潰腎是先天之本，腎中陰精是陰液的總源。陰精損失引起頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸熱、口渴(糖尿病)等各種疾病。

腎陰虛吃什么補腎？

1、黑木耳、黑芝麻、核桃等補充。

2、干貝，又稱江柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，補脾胃，補肝腎，益筋骨。

4、栗子、性溫、味甘，除了補脾健胃的作用外，還有補腎壯腰的作用，對腎虛腰痛者最好吃。

5、枸杞子，性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、強筋骨、腰痛去除、長服延年等功能。特別是中年女性腎虛的人，最適合吃。

6、山藥、性平、味甘、中醫(yī)優(yōu)質藥，不僅具有補肺、健脾的作用，還能補腎。腎虛的人應該經常吃。