產(chǎn)后便秘怎么快速排便 三種方法加快產(chǎn)后排便
關(guān)鍵詞：#便秘#產(chǎn)后便秘
產(chǎn)后便秘可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動和藥物輔助三種方法快速緩解。膳食纖維攝入不足、盆底肌松弛、激素水平變化是主要原因，針對性處理能有效改善癥狀。
1.飲食調(diào)整是改善產(chǎn)后便秘的基礎(chǔ)措施。每日需攝入25-30克膳食纖維，推薦食用火龍果、西梅、燕麥片等富含可溶性纖維的食物。晨起空腹飲用300ml溫水，可刺激胃腸蠕動。酸奶搭配奇亞籽能補(bǔ)充益生菌和纖維，建議作為加餐食用。避免精制米面，將主食替換為糙米、紅薯等粗糧。
2.凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌力量。平躺屈膝做收縮肛門動作，每次持續(xù)5秒，每日練習(xí)3組，每組15次。產(chǎn)后兩周可開始散步，從每天10分鐘逐漸增加至30分鐘。順時針按摩腹部，以臍周為中心畫圈按壓，餐后1小時進(jìn)行效果最佳。
3.藥物輔助需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。乳果糖口服液能軟化糞便，每次15ml每日2次。開塞露應(yīng)急使用不超過每周2次，插入深度2-3cm為宜。小麥纖維素顆粒每次3.5g用溫水沖服，可增加糞便體積。哺乳期應(yīng)避免使用番瀉葉等刺激性瀉藥。
產(chǎn)后便秘與分娩時肌肉損傷、鐵劑補(bǔ)充、臥床休息等因素相關(guān)。持續(xù)3天未排便或伴隨腹痛出血需及時就醫(yī)。建立固定排便時間，選擇坐便器時腳下墊矮凳保持膝蓋高于髖部的姿勢，能減少排便用力程度。多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6周內(nèi)腸道功能可逐漸恢復(fù)。
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