產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦
產(chǎn)后脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、保持良好作息、適度頭皮按摩、使用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。產(chǎn)后脫發(fā)通常由激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮血液循環(huán)不良、遺傳等因素引起。
1、調(diào)整飲食
產(chǎn)后脫發(fā)與營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)，建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚(yú)肉，補(bǔ)充鐵元素可食用豬肝、菠菜，鋅元素可通過(guò)牡蠣、核桃攝入。維生素B族可從全谷物、瘦肉中獲取，避免高油高糖飲食加重毛囊負(fù)擔(dān)。哺乳期需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制熱量攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、良好作息
產(chǎn)后睡眠不足會(huì)加劇脫發(fā)，建議與家人輪流照顧嬰兒，保證每天6-8小時(shí)連續(xù)睡眠。午間可進(jìn)行30分鐘短時(shí)休息，避免過(guò)度疲勞。保持心情愉悅有助于穩(wěn)定激素水平，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。
3、頭皮按摩
每日用指腹輕柔按摩頭皮5-10分鐘，從發(fā)際線(xiàn)向頭頂螺旋式按壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)。洗頭時(shí)水溫控制在38℃左右，選用含生姜成分的溫和洗發(fā)水。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，避免用力拉扯打結(jié)頭發(fā)。
4、使用藥物
嚴(yán)重脫發(fā)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方斯亞旦生發(fā)酊刺激毛囊再生，或服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊改善氣血不足。米諾地爾搽劑適用于雄激素性脫發(fā)，但哺乳期禁用。蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑如胱氨酸片可輔助改善發(fā)質(zhì)，需排除甲狀腺功能異常后使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
腎虛型脫發(fā)可用制何首烏、黑芝麻等滋補(bǔ)腎精，血虛者可服用四物湯加減。針灸選取百會(huì)、風(fēng)池等穴位調(diào)節(jié)氣血，耳穴貼壓取腎、內(nèi)分泌等反射區(qū)。艾灸關(guān)元、足三里等穴位需避開(kāi)惡露未凈時(shí)期，建議在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
產(chǎn)后脫發(fā)多數(shù)在6-12個(gè)月內(nèi)自行恢復(fù)，期間應(yīng)避免頻繁燙染頭發(fā)。洗頭時(shí)動(dòng)作輕柔，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離使用低溫檔。如脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅斑或持續(xù)超過(guò)1年，需及時(shí)就診排除病理性脫發(fā)。哺乳期用藥前務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，不可自行服用激素類(lèi)藥物。
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