上火便秘吃什么降火 四個(gè)通便下火食譜分享
上火便秘可通過(guò)食用雪梨銀耳羹、綠豆百合粥、涼拌苦瓜、蜂蜜香蕉泥四個(gè)食譜緩解。這些食物具有清熱潤(rùn)腸、滋陰降火的功效。
1、雪梨銀耳羹：
雪梨性涼含豐富果膠，能潤(rùn)肺生津；銀耳多糖可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。將雪梨去皮切塊與泡發(fā)銀耳同燉，加少量冰糖調(diào)味，適合干咳伴便秘者食用。注意糖尿病患者應(yīng)減少冰糖用量。
2、綠豆百合粥：
綠豆清熱解毒，百合寧心安神。取綠豆50克、鮮百合30克與粳米同煮至開(kāi)花，早晚溫服。此方對(duì)心火旺盛引起的口舌生瘡合并便秘尤為適宜，脾胃虛寒者需佐以生姜片調(diào)和。
3、涼拌苦瓜：
苦瓜所含苦瓜苷能刺激消化液分泌，其膳食纖維可增加糞便體積。新鮮苦瓜切片焯水后，加蒜末、香醋涼拌，每日午餐食用200克為宜。孕婦及低血糖人群應(yīng)控制攝入量。
4、蜂蜜香蕉泥：
成熟香蕉富含低聚果糖能調(diào)節(jié)腸道菌群，蜂蜜潤(rùn)腸通便。取兩根香蕉搗泥后拌入10毫升蜂蜜，作為早餐佐食。一歲以下嬰兒及果糖不耐受者禁用此方。
日常需保持每日飲水1500毫升以上，適當(dāng)增加快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等病理性因素。烹飪時(shí)優(yōu)先采用蒸煮方式，避免辛辣油炸食物刺激腸道。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！