女性如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂 七種有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法
大豆天生是女性的好朋友
大豆和大豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面發(fā)揮著重要作用，特別是大豆可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究表明，大豆和豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，體內(nèi)雌激素過低時，大豆和豆制品增加，但雌激素過高時，大豆和豆制品也減少。
能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
提高睡眠質(zhì)量，可在睡前2~3小時內(nèi)鍛煉，使睡眠穩(wěn)定。同時，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也很好。
我喜歡洗澡
洗澡是保持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)洗澡的方法，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復(fù)3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當(dāng)于慢跑1公里。同時，洗澡也能促進舊角質(zhì)的更新，保持皮膚光滑細膩。
但心臟不好的人不適合經(jīng)常洗澡。試試傳統(tǒng)的健康處方——用熱水浸泡腳，擴大腳的微血管，促進全身血液循環(huán)，達到健身的目的。
隨時隨地按摩
體內(nèi)淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會影響廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢向心臟方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細胞促進代謝的營養(yǎng)素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快物的排放。每天看電視的時候順便按摩，很容易就能健康。
身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。
少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素，促進乳癌細胞的形成。人工激素攝取過多，體內(nèi)毒素過多，也會引起內(nèi)分泌失調(diào)。塑料制品(包括保鮮袋)鮮袋)放入微波食品。因為有毒物質(zhì)容易溢出。
333法則
有氧運動至少每周3次，每次30分鐘，運動后每分鐘心跳130次的有氧運動有助于健康。不要輕視這短短30分鐘的運動量。不僅能消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續(xù)數(shù)小時。
快把沒有時間運動的借口扔掉吧！利用每天午飯后的休息時間，走在公司附近，以均勻的速度走路，不一定出汗，可以提高代謝，幫助消化、預(yù)防便秘。
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