運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷處理方法有哪些
運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)扭傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由韌帶拉伸或撕裂引起，可能伴隨腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、休息制動(dòng)
踝關(guān)節(jié)扭傷后需立即停止運(yùn)動(dòng)，避免患肢負(fù)重活動(dòng)。使用支具或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，減少韌帶二次損傷。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度決定，輕度扭傷需1-3天，嚴(yán)重者需2-4周。期間可進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，防止僵硬。
2、冷敷處理
扭傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。冷敷能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹和疼痛。急性期禁止熱敷或按摩，可能加重炎癥反應(yīng)。皮膚感覺異常者需縮短單次冷敷時(shí)間。
3、加壓包扎
采用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻避免過緊。包扎可限制關(guān)節(jié)異常活動(dòng)，減輕軟組織水腫。夜間需解除包扎觀察血液循環(huán)，若出現(xiàn)肢體麻木、發(fā)紺需立即松解。配合支具使用效果更佳。
4、抬高患肢
平臥時(shí)將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。每日抬高累計(jì)時(shí)間不少于6小時(shí)，可顯著改善腫脹。坐位時(shí)避免患肢下垂，睡眠時(shí)用枕頭墊高足部。合并骨折者需保持抬高姿勢至腫脹消退。
5、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。急性期后可外用氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑。嚴(yán)重韌帶損傷可能需注射用七葉皂苷鈉等消腫藥物，禁止自行使用藥物。
踝關(guān)節(jié)扭傷后2周內(nèi)避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐，運(yùn)動(dòng)前充分熱身激活肌肉。若腫脹持續(xù)加重、無法負(fù)重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折。日常補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有助于韌帶修復(fù)，控制體重可降低關(guān)節(jié)負(fù)荷。
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