并非所有的水果都適合脂肪肝步行慢跑調(diào)理肝病
隨著社會(huì)的發(fā)展和技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)代人不足的不是營養(yǎng)和熱量，而是日常運(yùn)動(dòng)，需要的不是補(bǔ)充和藥物，而是科學(xué)的生活方式。目前，只要我們實(shí)現(xiàn)少吃、多動(dòng)、少喝、慎重用藥，就能有效控制脂肪肝日益嚴(yán)重的流行現(xiàn)狀。
并非所有的水果都適合脂肪肝患者
很多人認(rèn)為多吃水果對(duì)身體有百利無害，其實(shí)這之間有誤解，尤其是肥胖性脂肪肝患者。新鮮水果含有豐富的水分、維生素、纖維素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用無疑對(duì)健康有益，但水果的保健作用并不是越多越好。水果含有一定的糖分，長期過度飲食會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂上升，誘發(fā)肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝患者不應(yīng)過度飲食水果。
現(xiàn)在，我們必須經(jīng)?？紤]飲食熱過剩對(duì)健康的危害，盡量選擇蘋果、梨等含糖量低的水果，必要時(shí)不要用蘿卜、黃瓜、番茄等蔬菜代替水果，在飲食前或兩餐之間饑餓時(shí)盡量吃水果，減少正餐的飲食量。同樣的道理，富含蛋白質(zhì)和鈣的牛奶，適量飲用有利于健康，但睡前喝一杯牛奶容易導(dǎo)致卡路里過剩，肥胖脂肪肝患者可能不適合這樣服用。
輕度脂肪肝患者通過調(diào)節(jié)飲食、控制體重可以有效改善癥狀，中、重度脂肪肝患者應(yīng)立即到醫(yī)院就診。保肝藥是治療脂肪肝的有效方法之一，但不適合每個(gè)人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
肝臟保護(hù)藥物適用于這三類脂肪肝患者
首先，伴有肝功能異常者，如血清轉(zhuǎn)氨酶、γ-谷胺酰轉(zhuǎn)肽酶持續(xù)增高
其次，超聲波、CT提示脂肪肝、肝纖維化患者
此外，脂肪肝或進(jìn)展性肝纖維化的高危人群，例如年齡超過45歲，內(nèi)臟性肥胖、糖尿病、高血壓、高甘油三酯血癥、明顯高血糖等多種異常情況并存
脂肪肝患者不僅要注意飲食，還要注意運(yùn)動(dòng)。飲食+運(yùn)動(dòng)是預(yù)防脂肪肝的重要手段，哪種運(yùn)動(dòng)方法適合脂肪肝患者？
1、步行:
簡單易行，不受環(huán)境、條件限制，是最常用、最容易實(shí)施的鍛煉方法。環(huán)境應(yīng)選擇空氣清新、負(fù)離子多的庭院、公園、林蔭道中的平坦道路。可以有多種形式，如緩步、快步、疾步、自由散步。
2、慢跑:
選擇空氣清新、道路平坦的場(chǎng)所，慢跑前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，從步行轉(zhuǎn)移到慢跑。采用慢跑和步行相結(jié)合的方法，不呼吸粗氣，沒有頭暈等不適感，最高心率為120~130次/分鐘。慢跑結(jié)束前逐漸減慢速度，避免突然停止，慢跑時(shí)集中在四肢的血液暫時(shí)無法回流，引起心、腦暫時(shí)缺氧。
3、游泳:
游泳是全身健身運(yùn)動(dòng)。水的溫度刺激、壓力和人在水中的活動(dòng)可以加強(qiáng)全身的功能，特別是心、肺的功能和血管的張弛、收縮功能，對(duì)高脂血癥患者非常有益。參加游泳運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇好的游泳場(chǎng)所，具備安全和醫(yī)療救護(hù)保障條件。游泳前應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，以免引起肌肉痙攣和心絞痛。運(yùn)動(dòng)量不要太大。速度為每分鐘30米，游泳500~600米，15~20分鐘即可。
運(yùn)動(dòng)的方法可以有效地控制脂肪肝疾病，但是如果這種疾病惡化，大家應(yīng)該重視疾病的治療，去正規(guī)的醫(yī)院就診。脂肪肝是比較容易惡化的疾病，病惡化會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康。
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