骨挫傷可以適當(dāng)運(yùn)動嗎
骨挫傷患者在沒有出現(xiàn)劇烈疼痛或活動受限時，通?？梢赃m當(dāng)運(yùn)動。如果存在明顯腫脹、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或醫(yī)生明確禁止活動的情況，則不建議運(yùn)動。骨挫傷多由外力撞擊或扭傷導(dǎo)致，需結(jié)合影像學(xué)檢查明確損傷程度。
骨挫傷早期軟組織腫脹較輕時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度活動。例如選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，避免肌肉萎縮。運(yùn)動時應(yīng)佩戴護(hù)具保護(hù)受傷部位，單次活動時間控制在20-30分鐘，運(yùn)動后冰敷15分鐘。若運(yùn)動后出現(xiàn)疼痛加重或夜間靜息痛，需立即停止并復(fù)查。
當(dāng)骨挫傷伴隨韌帶損傷或關(guān)節(jié)積液時，運(yùn)動可能加重炎癥反應(yīng)。此時需嚴(yán)格制動2-4周，通過支具固定保護(hù)受損骨骼。過早負(fù)重活動可能導(dǎo)致骨髓水腫持續(xù)，甚至發(fā)展為應(yīng)力性骨折?；謴?fù)期需定期復(fù)查磁共振，待骨髓信號恢復(fù)正常后再逐步增加運(yùn)動量。
骨挫傷康復(fù)期應(yīng)保證每日攝入800-1200毫克鈣質(zhì)和400國際單位維生素D，可適量食用乳制品、深綠色蔬菜。睡眠時抬高患肢，避免長時間保持同一姿勢。若6周后仍存在活動障礙，需考慮進(jìn)行康復(fù)理療或沖擊波治療。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！