青少年應該吃什么鈣片
青少年可以遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、枸櫞酸鈣片或維D鈣咀嚼片等鈣補充劑。青少年缺鈣可能與生長發(fā)育需求增加、飲食不均衡等因素有關，通常表現(xiàn)為腿抽筋、生長痛等癥狀。建議家長在醫(yī)生指導下根據(jù)個體情況選擇合適的鈣劑，并搭配飲食調整。
一、碳酸鈣D3片
碳酸鈣D3片含鈣量較高，每片通常含碳酸鈣1.5克（相當于鈣600毫克），并添加維生素D3幫助鈣吸收。適用于飲食中乳制品攝入不足或存在維生素D缺乏風險的青少年。該藥可能引起腹脹等胃腸不適，建議隨餐服用。對牛奶過敏者需謹慎使用。
二、葡萄糖酸鈣口服溶液
葡萄糖酸鈣口服溶液為液體劑型，吸收較快且對胃腸刺激較小，適合吞咽困難的低齡青少年。每支10毫升含葡萄糖酸鈣1克（相當于鈣90毫克）。該制劑口感較甜，但需注意控制每日總糖分攝入。合并糖尿病或糖代謝異常者應在醫(yī)生指導下調整用量。
三、乳酸鈣顆粒
乳酸鈣顆粒溶解性好，可與溫水或果汁混合服用，適合對片劑抗拒的青少年。每包含乳酸鈣0.5克（相當于鈣65毫克）。乳酸鈣的生物利用度較高，但單次補鈣量較少，需分次補充。長期使用需監(jiān)測血鈣水平，避免過量攝入導致便秘或腎結石風險。
四、枸櫞酸鈣片
枸櫞酸鈣片對胃酸分泌不足者更友好，空腹時也可較好吸收。每片含枸櫞酸鈣0.5克（相當于鈣105毫克）。該制劑堿化尿液的作用較弱，適合有泌尿系統(tǒng)結石病史的青少年。但需注意與某些抗生素的服用間隔，避免影響藥物吸收。
五、維D鈣咀嚼片
維D鈣咀嚼片多為水果口味，含碳酸鈣和維生素D3，適合12歲以上青少年咀嚼服用。每片含鈣300-500毫克，同時補充200IU維生素D3。咀嚼后需充分飲水，避免黏附牙齒。夜間服用可能更有助于鈣質在骨骼沉積，但具體用法需遵醫(yī)囑。
青少年補鈣應以膳食為基礎，每日保證300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量食用豆腐、芝麻醬、蝦皮等富鈣食物。同時需配合每日1-2小時戶外活動促進維生素D合成。補鈣期間避免與富含草酸的菠菜、竹筍同食，間隔2小時以上為宜。若出現(xiàn)便秘、食欲減退等不適，家長應及時帶孩子就醫(yī)調整補鈣方案。定期監(jiān)測骨密度和血鈣磷水平，避免盲目長期補鈣。
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