手軟組織挫傷一般需要7-14天恢復，具體恢復時間與損傷程度、個人體質及護理措施有關。

手部軟組織挫傷后，輕度損傷表現(xiàn)為局部腫脹和輕微疼痛，皮膚無破損，通常7天內可逐漸緩解。此時可通過冷敷減少組織滲出，抬高患肢促進靜脈回流，避免過度活動加重損傷。若損傷涉及肌肉或韌帶，可能伴隨淤血和活動受限，恢復時間延長至10-14天，需配合彈性繃帶加壓包扎，必要時使用非甾體抗炎藥緩解癥狀?；謴推陂g應觀察皮膚顏色和感覺變化，若出現(xiàn)麻木或持續(xù)疼痛需警惕神經或血管損傷。部分患者因個體差異或合并基礎疾病，愈合速度可能稍慢，但多數在2周內功能可基本恢復。

建議保持患處清潔干燥，避免抓撓或熱敷初期損傷部位。飲食上增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、西藍花等，有助于組織修復?；謴秃笃诳蛇M行輕柔的關節(jié)活動度訓練，但需避免提重物或劇烈運動。若14天后癥狀未改善或加重，應及時就醫(yī)排除骨折或肌腱損傷。