膽固醇高血脂高怎么辦
膽固醇高血脂高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。膽固醇高血脂高通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、代謝異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，如動(dòng)物油脂、油炸食品等。增加膳食纖維的攝入，如燕麥、糙米、蔬菜水果等。適量食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果等。避免高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等。烹飪方式選擇蒸、煮、燉，避免煎炸。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建議每天保持一定活動(dòng)量，如步行上下樓梯。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。
3、控制體重
通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)應(yīng)維持在18.5-23.9之間。減重速度不宜過快，每周減重0.5-1公斤為宜。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。定期監(jiān)測(cè)體重變化，避免體重反彈。
4、戒煙限酒
吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，加重血脂異常。戒煙有助于改善血脂水平，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，控制飲酒頻率。長期過量飲酒會(huì)導(dǎo)致甘油三酯升高。
5、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下使用他汀類藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等?？赡苄枰?lián)合使用依折麥布片等膽固醇吸收抑制劑。對(duì)于嚴(yán)重高甘油三酯血癥，可使用非諾貝特膠囊。用藥期間定期監(jiān)測(cè)肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。不可擅自調(diào)整藥物劑量或停藥。
膽固醇高血脂高患者應(yīng)建立健康的生活方式，定期監(jiān)測(cè)血脂水平。飲食上注意營養(yǎng)均衡，控制總熱量攝入。保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。遵醫(yī)囑定期復(fù)查，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。長期血脂控制不佳可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等嚴(yán)重并發(fā)癥。
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