保持子宮健康需從炎癥預防、經(jīng)期護理、生活習慣、定期篩查和科學避孕五方面入手。

1、炎癥防控：

細菌性陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥易導致子宮環(huán)境惡化。每日用溫水清洗外陰，避免使用堿性洗液破壞菌群平衡。急性期可遵醫(yī)囑使用甲硝唑栓、保婦康栓等藥物，慢性炎癥建議結合紅外線理療。同房前后雙方需做好清潔。

2、經(jīng)期管理：

經(jīng)血滯留可能引發(fā)子宮內膜感染。每2-3小時更換衛(wèi)生巾，夜間改用棉條或月經(jīng)杯。痛經(jīng)時可用暖水袋熱敷下腹，血塊多者可飲用益母草紅糖水。經(jīng)期禁止盆浴、游泳及劇烈運動。

3、習慣調整：

久坐導致盆腔淤血影響子宮排毒功能。每天進行30分鐘凱格爾運動或瑜伽蝴蝶式，促進血液循環(huán)。避免穿緊身褲壓迫會陰部，內褲選擇純棉材質并每日更換。

4、定期檢查：

每年需做婦科超聲和HPV篩查，及時發(fā)現(xiàn)子宮內膜息肉、肌瘤等病變。TCT檢查能監(jiān)測宮頸細胞異常，35歲以上建議每兩年查一次激素六項。異常出血需立即就醫(yī)排查內膜癌變。

5、避孕選擇：

多次人流會損傷子宮內膜基底層。短效避孕藥如優(yōu)思明可調節(jié)內膜厚度，避孕套能預防交叉感染。已生育者可考慮放置曼月樂環(huán)，其釋放的孕激素能使內膜萎縮變薄。

日常多攝入富含維生素E的堅果和深色蔬菜，每周3次快走或游泳增強盆腔肌群力量。經(jīng)期后三天用艾葉煮水熏蒸會陰部，睡眠時保持側臥減少子宮壓迫。出現(xiàn)持續(xù)異味、異常分泌物或腹痛癥狀時，需及時進行陰道鏡和宮腔鏡檢查。