自測(cè)腎陰虛腎陽(yáng)虛的方法
腎陰虛與腎陽(yáng)虛可通過(guò)五類典型癥狀自測(cè)：潮熱盜汗、腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能異常、二便變化。
1、潮熱盜汗：
腎陰虛者常見(jiàn)午后潮熱、夜間盜汗，伴隨兩顴發(fā)紅；腎陽(yáng)虛則少見(jiàn)此類癥狀。陰虛火旺時(shí)可用知柏地黃丸，或取麥冬15克、生地20克煎水代茶飲。按摩三陰交、太溪穴可滋陰降火。
2、腰膝酸軟：
兩者均會(huì)出現(xiàn)腰膝無(wú)力，但陰虛者酸軟伴灼熱感，陽(yáng)虛者冷痛喜按。金匱腎氣丸適合陽(yáng)虛腰痛，陰虛者可服六味地黃丸。艾灸命門穴陽(yáng)虛或針刺腎俞穴陰虛效果顯著。
3、畏寒肢冷：
腎陽(yáng)虛典型表現(xiàn)為四肢不溫、畏寒蜷臥，冬季加重；陰虛者多見(jiàn)手足心熱。右歸丸可溫補(bǔ)腎陽(yáng)，配合花椒30克煮水泡腳。每日練習(xí)八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作改善循環(huán)。
4、性功能異常：
陽(yáng)虛多見(jiàn)陽(yáng)痿早泄，陰虛易致遺精煩熱。鎖陽(yáng)固精丸適用于陽(yáng)虛，左歸丸調(diào)理陰虛。可食用羊肉蓯蓉湯陽(yáng)虛或山藥枸杞粥陰虛，配合關(guān)元穴艾灸或按壓。
5、二便變化：
陽(yáng)虛者夜尿頻多、大便溏薄，陰虛常見(jiàn)小便短赤、大便秘結(jié)。五子衍宗丸改善陽(yáng)虛尿頻，增液湯緩解陰虛便秘。晨起空腹嚼服核桃仁3顆陽(yáng)虛或黑芝麻糊陰虛有輔助效果。
日常宜根據(jù)體質(zhì)選擇食療，陽(yáng)虛者多吃韭菜、蝦仁、桂圓，陰虛適宜銀耳、百合、桑葚。太極拳云手式配合深呼吸可平衡陰陽(yáng)，嚴(yán)重癥狀需及時(shí)就醫(yī)。避免熬夜傷腎，冬季陽(yáng)虛者注意腰腹部保暖，陰虛者忌食辛辣燥熱之物，保持適度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有氧活動(dòng)。
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