骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好得快一點(diǎn)兒
骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)鈣可選用碳酸鈣、枸櫞酸鈣或乳酸鈣等鈣劑，補(bǔ)鈣效果受鈣劑類(lèi)型、吸收率、維生素D補(bǔ)充、飲食搭配及個(gè)體差異等因素影響。
1、碳酸鈣：
碳酸鈣含鈣量高且價(jià)格經(jīng)濟(jì)，每片約含40%元素鈣。需在胃酸作用下分解吸收，建議隨餐服用以提升吸收率?？赡艹霈F(xiàn)腹脹、便秘等副作用，胃酸缺乏者慎用。
2、枸櫞酸鈣：
枸櫞酸鈣對(duì)胃腸道刺激小，空腹也可吸收，適合胃酸分泌不足的老年人。含鈣量約為21%，需增加服用劑量才能達(dá)到同等補(bǔ)鈣效果，但生物利用度優(yōu)于碳酸鈣。
3、乳酸鈣：
乳酸鈣溶解度高且吸收速度快，適合消化功能較弱人群。含鈣量約13%，需配合維生素D共同補(bǔ)充。長(zhǎng)期服用可能引起乳糖不耐受癥狀，需觀察身體反應(yīng)。
4、維生素D協(xié)同：
鈣劑需與維生素D聯(lián)合補(bǔ)充促進(jìn)腸道鈣吸收。普通成人每日需400-800IU維生素D，骨質(zhì)疏松患者可增至800-1000IU。陽(yáng)光照射不足者應(yīng)定期檢測(cè)血清維生素D水平。
5、飲食增效：
補(bǔ)鈣期間每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，避免與高纖維、高草酸食物同服影響吸收。分次補(bǔ)充比單次大劑量更利于鈣質(zhì)利用，建議單次補(bǔ)鈣不超過(guò)500mg。
骨質(zhì)疏松患者除規(guī)范補(bǔ)鈣外，需保證每日30分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，進(jìn)行快走、太極等負(fù)重運(yùn)動(dòng)刺激骨形成。限制每日咖啡因攝入不超過(guò)300mg，戒煙限酒減少鈣流失。定期監(jiān)測(cè)骨密度變化，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松需在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合使用雙膦酸鹽類(lèi)藥物或甲狀旁腺激素治療。
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