如何自測(cè)腎陰虛還是腎陽(yáng)虛
腎陰虛與腎陽(yáng)虛可通過癥狀差異自測(cè)，主要觀察怕冷怕熱、舌象、二便及睡眠狀態(tài)，調(diào)理方法包括中藥、食療和穴位按摩。
1、寒熱表現(xiàn)：
腎陽(yáng)虛者畏寒肢冷，腰膝酸軟遇冷加重；腎陰虛者五心煩熱，午后潮熱。陽(yáng)虛可艾灸關(guān)元穴，每日15分鐘；陰虛建議服用六味地黃丸，或麥冬、石斛各10克代茶飲。
2、舌象鑒別：
陽(yáng)虛舌淡胖有齒痕，苔白滑；陰虛舌紅少津無(wú)苔。陽(yáng)虛可用右歸丸調(diào)理，陰虛適用左歸丸。晨起含服西洋參片3克，適合陰虛火旺者。
3、二便特點(diǎn)：
陽(yáng)虛夜尿頻多、大便溏薄，推薦金匱腎氣丸；陰虛小便短赤、大便干結(jié)，可用知柏地黃丸。晨起空腹飲用淡鹽水200毫升，有助于改善陽(yáng)虛便秘。
4、睡眠差異：
陽(yáng)虛易嗜睡但睡不沉，建議睡前艾葉泡腳；陰虛多失眠多夢(mèng)，可用酸棗仁15克煮水代茶。按摩涌泉穴每日100次，對(duì)兩種證型均有調(diào)節(jié)作用。
5、性功能變化：
陽(yáng)虛多見性欲減退、早泄，適合肉蓯蓉?zé)跹蛉?；陰虛常見遺精、夢(mèng)交，推薦女貞子15克配伍旱蓮草10克煎服。避免過度勞累，保持適度房事頻率。
日常可食用黑芝麻糊調(diào)理腎陰虛，核桃仁改善腎陽(yáng)虛。八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作早晚各做5組，配合深蹲運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腎氣。忌食生冷寒涼食物，陽(yáng)虛者冬季可用花椒20克煮水泡腳，陰虛者避免辛辣燥熱飲食。長(zhǎng)期癥狀未緩解需中醫(yī)辨證施治，不可自行濫用壯陽(yáng)藥物。
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