中氣不足可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、艾灸療法、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、推拿按摩等方法改善。

1、中藥調(diào)理：

中氣不足多因脾胃虛弱或久病耗氣，常用補(bǔ)中益氣湯為基礎(chǔ)方，含黃芪、白術(shù)、黨參等藥材。四君子湯適合單純氣虛者，由人參、茯苓、甘草組成。歸脾湯適用于氣血兩虛，配伍龍眼肉、酸棗仁。需連續(xù)服用2-3個(gè)月，煎藥時(shí)忌用鐵器。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：

小米山藥粥能健脾益氣，搭配紅棗更佳。每周食用3次黃芪燉雞，選用童子雞與15克黃芪同燉。日?？山婪?-8粒生花生，含豐富蛋白質(zhì)和油脂。忌食綠豆、苦瓜等寒涼食物，避免損傷脾陽(yáng)。

3、艾灸療法：

選取中脘穴、足三里穴施灸，每穴15分鐘。隔姜灸效果更佳，將生姜切片置于穴位上。神闕穴用懸灸法，距離皮膚3厘米。每周3次，連續(xù)1個(gè)月可見(jiàn)效。艾灸后2小時(shí)內(nèi)忌碰冷水。

4、運(yùn)動(dòng)康復(fù)：

八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式每日練習(xí)20遍。太極拳云手動(dòng)作能促進(jìn)氣機(jī)升降，早晚各15分鐘?？繅Χ渍居?xùn)練從每天30次開(kāi)始，逐步增加至100次。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣，運(yùn)動(dòng)后飲用黃芪水。

5、推拿按摩：

順時(shí)針摩腹100圈，配合點(diǎn)按關(guān)元穴3分鐘。捏脊療法自尾椎至大椎穴，重復(fù)10遍。足底反射區(qū)重點(diǎn)按壓脾胃區(qū)，用拇指關(guān)節(jié)推揉5分鐘。建議晨起空腹操作，手法需輕柔滲透。

長(zhǎng)期調(diào)理需配合戌時(shí)19-21點(diǎn)早睡，避免思慮過(guò)度傷脾。晨起含服3片醋泡生姜，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)。冬季可用桂枝10克煮水泡腳，每周3次改善循環(huán)。保持每日30分鐘日光浴，重點(diǎn)曬背部督脈。忌食生冷同時(shí)注意腹部保暖，可佩戴艾絨肚兜。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)臟器下垂時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行針灸或穴位埋線治療。