容易發(fā)火可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、生理失衡、心理創(chuàng)傷或潛在疾病引起。

1、遺傳因素：

家族中有易怒傾向的成員可能通過(guò)基因傳遞情緒調(diào)節(jié)缺陷，大腦前額葉皮層功能異常會(huì)影響沖動(dòng)控制。治療方法包括認(rèn)知行為療法改善情緒管理，正念訓(xùn)練增強(qiáng)自我覺(jué)察，必要時(shí)可短期使用SSRI類藥物如舍曲林調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。

2、環(huán)境壓力：

長(zhǎng)期工作超負(fù)荷、家庭矛盾或經(jīng)濟(jì)壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平持續(xù)升高，觸發(fā)"戰(zhàn)或逃"反應(yīng)。建議采用時(shí)間管理四象限法劃分任務(wù)優(yōu)先級(jí)，每天進(jìn)行15分鐘漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，建立社交支持系統(tǒng)定期傾訴。

3、生理失衡：

甲狀腺功能亢進(jìn)、經(jīng)前期綜合征或低血糖會(huì)直接引發(fā)易激惹狀態(tài)。需檢測(cè)TSH激素水平和血糖值，甲亢患者可服用甲巰咪唑，經(jīng)期煩躁補(bǔ)充維生素B6，低血糖者采用少量多餐飲食模式。

4、心理創(chuàng)傷：

童年期情感忽視或暴力經(jīng)歷會(huì)形成情緒應(yīng)對(duì)模式，杏仁核過(guò)度敏感導(dǎo)致過(guò)度防御。創(chuàng)傷后認(rèn)知重建治療能修正錯(cuò)誤信念，眼動(dòng)脫敏療法處理創(chuàng)傷記憶，團(tuán)體治療提供情感矯正體驗(yàn)。

5、潛在疾病：

抑郁癥激越型、雙相情感障礙或早期癡呆都可能表現(xiàn)為異常憤怒。漢密爾頓抑郁量表篩查后，抑郁癥可用文拉法辛，雙相障礙需心境穩(wěn)定劑如碳酸鋰，癡呆患者建議膽堿酯酶抑制劑配合行為療法。

日常飲食增加富含色氨酸的香蕉、燕麥幫助合成血清素，有氧運(yùn)動(dòng)每周3次30分鐘促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，睡眠監(jiān)測(cè)保證深度睡眠占比達(dá)20%。建立情緒記錄表追蹤觸發(fā)事件，當(dāng)單日爆發(fā)性憤怒超過(guò)3次或伴隨自傷沖動(dòng)時(shí)需精神科急診干預(yù)。長(zhǎng)期情緒調(diào)節(jié)可學(xué)習(xí)辯證行為療法中的痛苦承受技巧，環(huán)境調(diào)整包括減少噪音刺激、設(shè)置冷靜角等物理空間優(yōu)化。