挑選優(yōu)質藍莓主要看外觀、觸感、氣味和包裝方式，重點關注果實飽滿度、顏色均勻度、果粉完整度和新鮮度。

1、看顏色：

成熟藍莓應呈深藍或藍紫色，表面覆蓋均勻白霜果粉。避免選擇青紅相間或顏色發(fā)暗的果實，前者未成熟酸澀，后者可能存放過久。同一盒中顏色差異過大的藍莓往往成熟度不一致。

2、摸硬度：

用指尖輕按果實應有彈性，過硬可能未成熟，過軟則已變質。搖晃包裝盒時果實應保持原位，若大量滾動說明果肉失水變軟。帶枝藍莓可輕扯果柄，新鮮果實連接牢固不脫落。

3、查外觀：

優(yōu)質藍莓表皮光滑無褶皺，直徑大于1厘米更甜潤。剔除有凹陷、霉斑或滲液的果實，這些可能已滋生霉菌。觀察盒底是否有汁液滲出，滲出量越多新鮮度越差。

4、聞氣味：

新鮮藍莓帶有清淡果香，若有發(fā)酵味或酸臭味說明已變質。購買預包裝產品時，可注意包裝袋內壁是否出現(xiàn)水汽凝結，過多水汽會加速果實腐爛。

5、選包裝：

優(yōu)先選擇透氣性好的淺盒包裝，深容器易擠壓下層果實。有機認證藍莓農藥殘留更少，但價格較高。夏季購買建議選冷鏈運輸產品，常溫擺放超過8小時的藍莓口感會明顯下降。

藍莓儲存時保持干燥冷藏，食用前用流水沖洗即可避免破壞果粉。每日食用量控制在100-150克為宜，可與酸奶、燕麥搭配增強花青素吸收。野生藍莓雖個頭小但抗氧化物質含量更高，冷凍藍莓的營養(yǎng)流失較少且性價比突出，適合制作奶昔或烘焙食品。購買后3天內食用完畢風味最佳，若發(fā)現(xiàn)個別霉變果實需立即剔除避免污染整盒。