長個腿疼通常指生長痛，疼痛部位多發(fā)生在下肢膝關節(jié)周圍、小腿前側或大腿前側。生長痛多見于3-12歲兒童，可能與骨骼快速生長、肌肉牽拉或活動量過大有關。

1、膝關節(jié)周圍

生長痛常表現為膝關節(jié)周圍隱痛或酸痛，夜間骨骼生長激素分泌旺盛時癥狀更明顯。疼痛可能與脛骨結節(jié)骨骺軟骨生長過快、局部肌腱牽拉有關。建議家長幫助兒童熱敷疼痛部位，避免劇烈運動，適當補充鈣和維生素D。

2、小腿前側

小腿脛骨中段前側是生長痛好發(fā)區(qū)域，此處肌肉附著點易因骨骼生長產生牽拉性疼痛。疼痛多為雙側對稱性發(fā)作，局部無紅腫發(fā)熱。家長可指導孩子進行小腿肌肉拉伸，穿軟底鞋減輕沖擊，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液緩解癥狀。

3、大腿前側

股四頭肌附著點處的牽拉痛可表現為大腿前側間歇性疼痛，常見于運動后或夜間。該癥狀與青春期生長突增期股骨快速生長相關。建議控制每日運動強度，睡前用溫水泡腳促進血液循環(huán)，疼痛持續(xù)不緩解需排除股骨頭骨骺滑脫等疾病。

4、踝關節(jié)上方

部分兒童生長痛會出現在踝關節(jié)上方脛腓骨遠端，表現為運動后酸脹感。此處疼痛需與扭傷鑒別，生長痛通常無外傷史且休息可緩解。家長應注意觀察孩子步態(tài)，避免長時間奔跑跳躍，可配合兒童型對乙酰氨基酚顆粒短期止痛。

5、足跟后方

跟骨骨骺炎可能導致足跟后方疼痛，屬于特殊類型生長痛。8-14歲兒童跟骨骨骺未閉合時，跟腱反復牽拉可引發(fā)炎癥。建議選擇緩沖性好的運動鞋，減少爬山爬樓梯，嚴重時需通過跟骨墊分散壓力，或使用雙氯芬酸鈉凝膠局部外涂。

生長痛屬于生理現象，家長應保證兒童每日攝入500ml牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉補充優(yōu)質蛋白和鈣質。鼓勵進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免籃球、跳繩等高強度活動。夜間疼痛時可輕柔按摩下肢肌肉，保持臥室溫度適宜。若疼痛持續(xù)超過2周、伴隨關節(jié)腫脹或發(fā)熱，需及時就醫(yī)排除幼年特發(fā)性關節(jié)炎、白血病等病理性疾病。