打瞌睡時掐按人中穴、合谷穴、風池穴、百會穴、內關穴可快速提神醒腦。這些穴位通過刺激經(jīng)絡氣血運行，改善腦部供血，緩解疲勞感。

1、人中穴：

位于鼻唇溝上1/3處，屬督脈要穴。適度掐按可刺激中樞神經(jīng)興奮，促進腎上腺素分泌，對突發(fā)性困倦有即時緩解效果。操作時用拇指指甲垂直輕掐3-5秒，重復2-3次。該穴位刺激還能改善頭暈目眩癥狀。

2、合谷穴：

手背第一二掌骨間凹陷處，大腸經(jīng)原穴。掐壓此穴能激發(fā)手陽明經(jīng)氣，通過經(jīng)絡傳導作用于頭面部。持續(xù)按壓1分鐘可明顯減輕困意，同時緩解用眼過度導致的視疲勞。孕婦慎用此穴。

3、風池穴：

枕骨下兩側凹陷處，膽經(jīng)重要穴位。拇指指腹環(huán)形揉按可改善椎動脈供血，消除腦缺氧狀態(tài)。配合深呼吸效果更佳，適用于長時間伏案工作后的精神萎靡。注意力度不宜過重。

4、百會穴：

頭頂正中線與兩耳尖連線交點，為諸陽之會。輕叩或點按此穴能升提陽氣，改善腦循環(huán)。特別適合晨起昏沉時使用，可用梳子背輕刮20-30次。高血壓患者操作需謹慎。

5、內關穴：

腕橫紋上2寸兩筋間，心包經(jīng)絡穴。持續(xù)按壓可調節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解因氣血不足導致的嗜睡。與勞宮穴交替刺激效果更持久，適合司機等需要長時間保持警覺的人群。

除穴位刺激外，建議配合薄荷精油太陽穴涂抹、飲用參片枸杞茶等養(yǎng)生茶飲，適當進行八段錦"兩手托天理三焦"式練習。長期精神不振者需排查貧血、甲狀腺功能減退等病理因素，日?？墒秤煤颂?、黑芝麻等健腦食材，保持亥時21-23點前入睡的作息規(guī)律。辦公室人群每小時應起身活動3-5分鐘，通過鳴天鼓、運目等傳統(tǒng)養(yǎng)生法改善微循環(huán)。