不開心就想吃東西是心理疾病嘛
不開心就想吃東西可能由情緒性進食、壓力反應、多巴胺補償、童年習慣、潛在心理障礙引起。
1、情緒性進食：
通過食物緩解負面情緒是常見心理機制，與大腦獎賞系統激活有關。治療需建立情緒日記記錄觸發(fā)場景，嘗試正念飲食訓練，必要時采用認知行為療法調整自動思維模式。
2、壓力反應：
皮質醇水平升高會增強對高糖高脂食物的渴望。建議進行20分鐘有氧運動促進內啡肽分泌，練習478呼吸法吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒，使用減壓玩具轉移注意力。
3、多巴胺補償：
食物刺激產生的多巴胺能短暫改善情緒低落?？商鎿Q為其他愉悅活動如熱水浴、芳香療法、寵物互動，嚴重者需評估是否伴隨抑郁癥需藥物干預。
4、童年習慣：
幼時用食物作為安撫工具會形成條件反射。需識別非饑餓進食信號，建立新應對方式如拼圖游戲、針織手工，父母需避免用零食作為獎勵。
5、潛在障礙：
暴食癥或焦慮癥患者會出現病理性進食行為。DSM-5診斷標準包括每周至少1次失控進食持續(xù)3個月，需結合SSRI類藥物和心理治療綜合干預。
調整飲食結構增加富含色氨酸的香蕉、堅果、奶酪等食物有助于血清素合成，規(guī)律進行瑜伽或游泳等中等強度運動可穩(wěn)定情緒。當伴隨自我厭惡感或催吐行為時，需立即尋求精神科醫(yī)生和專業(yè)心理咨詢師幫助。建立"15分鐘延遲"策略——產生進食沖動后先進行其他活動，往往能發(fā)現真實需求并非食物。
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