八個半月的孕婦應注意定期產檢、合理飲食、適度運動、監(jiān)測胎動、預防早產、控制體重、保持良好睡姿、避免久站久坐、調節(jié)情緒等事項。

1、定期產檢

妊娠晚期需每1-2周進行一次產檢，重點監(jiān)測血壓、尿蛋白、胎心監(jiān)護及超聲檢查。通過胎心監(jiān)護可評估胎兒宮內狀態(tài)，超聲能觀察羊水量、胎盤成熟度及胎兒生長發(fā)育情況。若出現(xiàn)血壓升高、水腫加重或胎動異常，應及時就醫(yī)排查妊娠期高血壓疾病或胎兒窘迫。

2、合理飲食

每日需攝入優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶，搭配全谷物和深色蔬菜。增加鈣鐵補充，每日鈣需求達1000-1200毫克，可食用乳制品、豆腐等?？刂凭铺呛惋柡椭緮z入，避免體重增長過快。少量多餐緩解胃部壓迫感，餐后適當活動幫助消化。

3、適度運動

選擇低強度運動如孕婦瑜伽、散步，每次不超過30分鐘。運動時注意補充水分，避免跳躍和平衡動作。凱格爾運動可增強盆底肌力量，有助于分娩。出現(xiàn)宮縮、頭暈或陰道流血應立即停止活動。

4、監(jiān)測胎動

每日固定時間記錄胎動，2小時內正常胎動應超過10次。采用左側臥位計數(shù)更準確，若胎動減少50%或持續(xù)靜止超1小時需就診。胎動異常可能是胎兒缺氧的早期信號，需通過胎心監(jiān)護和生物物理評分進一步評估。

5、預防早產

避免提重物、長途旅行和性生活刺激。識別宮縮特征，真性宮縮表現(xiàn)為規(guī)律性、逐漸加強的腹痛。出現(xiàn)陰道流液、見紅或每小時超過4次宮縮時，應立即平臥并聯(lián)系醫(yī)院。先兆早產可通過硫酸鎂等藥物抑制宮縮。

6、控制體重

孕晚期每周增重控制在0.5公斤內，總增重不超過12.5公斤。體重增長過快可能引發(fā)妊娠糖尿病或巨大兒。通過飲食日記記錄攝入量，選擇低升糖指數(shù)食物。水腫明顯時需限制鈉鹽攝入，抬高下肢促進回流。

7、保持睡姿

睡眠時優(yōu)先采用左側臥位，可改善子宮胎盤血流。使用孕婦枕支撐腰背部，避免仰臥位導致低血壓。夜間排尿次數(shù)增多屬正常現(xiàn)象，睡前2小時限水能減少起夜。白天可午休30分鐘補充睡眠。

8、調節(jié)情緒

產前焦慮可通過正念冥想緩解，與家人溝通分娩計劃減輕壓力。參加孕婦學校學習呼吸技巧，提前準備待產包增加掌控感。若持續(xù)情緒低落、失眠或食欲改變，需篩查圍產期抑郁傾向。

妊娠晚期需保證每日飲水量1500-2000毫升，選擇寬松棉質衣物和防滑平底鞋。學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，避免接觸二手煙和化學制劑。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或陰道出血等臨產征兆時，攜帶產檢資料及時住院。保持會陰清潔，每日溫水清洗但避免盆浴，發(fā)現(xiàn)異常分泌物需進行白帶檢查。