腰腹胖是什么體質(zhì)
關(guān)鍵詞：
體質(zhì)
腰腹肥胖多與痰濕體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣虛體質(zhì)相關(guān)，可通過中醫(yī)調(diào)理改善。
1、痰濕體質(zhì)：
痰濕內(nèi)阻是腰腹肥胖的常見原因，表現(xiàn)為肢體沉重、舌苔厚膩。中醫(yī)采用健脾化濕法，推薦二陳湯、苓桂術(shù)甘湯等方劑，配合艾灸中脘穴、豐隆穴祛濕。日?？捎棉曹尤?0克、赤小豆20克煮粥代餐。
2、陽虛體質(zhì)：
腎陽不足導(dǎo)致水液代謝失常，常見腰涼畏寒。金匱腎氣丸、右歸丸可溫補(bǔ)腎陽，配合隔姜灸命門穴。建議晨練八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作，食用肉桂3克燉羊肉溫補(bǔ)。
3、氣郁體質(zhì)：
肝氣郁結(jié)引發(fā)代謝紊亂，多伴脅脹噯氣。柴胡疏肝散配合太沖穴按摩可解郁，玫瑰花6克、陳皮5克代茶飲。每周3次30分鐘快走有助于疏通氣機(jī)。
4、濕熱體質(zhì)：
脾胃濕熱蘊(yùn)結(jié)表現(xiàn)為腹型肥胖伴口苦，茵陳蒿湯加減配合刮痧膀胱經(jīng)可清熱利濕。日常用梔子10克、決明子15克泡水，避免辛辣油膩飲食。
5、氣虛體質(zhì)：
脾虛失運(yùn)致脂肪堆積，多見氣短乏力。補(bǔ)中益氣湯配合艾灸足三里，黃芪15克、山藥30克燉湯食療。建議練習(xí)太極拳云手式增強(qiáng)中氣。
不同體質(zhì)需針對(duì)性調(diào)理，痰濕型重點(diǎn)祛濕化痰，陽虛型注重溫補(bǔ)命門，氣郁型側(cè)重疏肝解郁，濕熱型主清利肝膽，氣虛型著重健脾益氣。飲食上均需控制總熱量，痰濕體質(zhì)忌甜膩，陽虛體質(zhì)避生冷，氣郁體質(zhì)少脹氣食物。運(yùn)動(dòng)建議選擇游泳、健步走等有氧運(yùn)動(dòng)，配合揉腹、敲帶脈等中醫(yī)外治法。頑固性腰腹肥胖需排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，建議體脂率超過28%時(shí)進(jìn)行專業(yè)體質(zhì)辨識(shí)。
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