老年人疲勞綜合征中醫(yī)如何調(diào)理
老年人疲勞綜合征可通過補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益腎、疏肝解郁、調(diào)和陰陽、通絡(luò)活血等方法調(diào)理。
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血：
氣血不足是老年疲勞的常見原因，表現(xiàn)為面色蒼白、心悸氣短。可服用八珍湯或歸脾湯，含人參、黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸、熟地養(yǎng)血。日常用紅棗枸杞泡水，配合艾灸足三里穴，每周3次，每次15分鐘。
2、健脾益腎：
脾腎陽虛導(dǎo)致四肢乏力、腰膝酸軟。推薦四君子湯加杜仲、續(xù)斷，或右歸丸溫補(bǔ)腎陽。晨起按摩關(guān)元穴，食用山藥小米粥搭配核桃仁，長期堅(jiān)持改善消化吸收功能。
3、疏肝解郁：
情志不暢引發(fā)肝氣郁結(jié)，多見胸悶脅脹。逍遙散加減柴胡、香附疏肝，配合玫瑰花代茶飲。每日練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，睡前推拿太沖穴3分鐘。
4、調(diào)和陰陽：
陰陽失衡出現(xiàn)晝夜疲勞差異。桂枝湯調(diào)和營衛(wèi)，陰虛加麥冬、五味子，陽虛加附子。正午曬背15分鐘吸收陽氣，傍晚用吳茱萸粉敷涌泉穴引火歸元。
5、通絡(luò)活血：
經(jīng)絡(luò)瘀阻引起肢體沉重。血府逐瘀湯配合雞血藤泡酒，每周刮痧膀胱經(jīng)1次。飲食加入山楂、黑木耳，適度快走促進(jìn)血液循環(huán)。
老年疲勞調(diào)理需注重飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合。晨起飲用黃芪生姜水升發(fā)陽氣，午間食用百合蓮子羹安神，晚餐選擇茯苓薏米粥健脾。每日太極拳練習(xí)30分鐘，重點(diǎn)練習(xí)"云手"動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)，睡前熱水泡腳加入艾葉活血。避免生冷油膩食物，保持戌時(shí)19-21點(diǎn)前入睡，配合耳穴壓豆調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。持續(xù)性疲勞需排查貧血、甲減等基礎(chǔ)疾病。
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