什么可以活血化瘀促進(jìn)惡露排出
活血化瘀促進(jìn)惡露排出可通過(guò)中藥調(diào)理、膳食輔助、穴位刺激、適度運(yùn)動(dòng)和藥茶調(diào)理實(shí)現(xiàn)。
1、中藥調(diào)理：
當(dāng)歸、川芎、益母草是經(jīng)典活血化瘀藥材。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，川芎行氣止痛，益母草專攻子宮收縮排瘀?？膳湮槌缮瘻寒?dāng)歸24克、川芎9克、桃仁6克、炮姜2克、炙甘草2克煎服，每日1劑分2次溫服。產(chǎn)后血瘀腹痛者適用，陰虛火旺者忌用。
2、膳食輔助：
紅糖姜茶取老姜30克切片，與50克紅糖加水煮沸，每日2杯溫飲。豬肝菠菜湯用新鮮豬肝100克、菠菜200克燉煮，補(bǔ)鐵促排瘀。山楂陳皮飲取山楂15克、陳皮5克煎水代茶，消食化積兼活血。
3、穴位刺激：
三陰交穴在內(nèi)踝尖上3寸，每日按壓100次或艾灸15分鐘。子宮穴在臍下4寸旁開3寸，掌根環(huán)形按摩5分鐘。血海穴在膝蓋內(nèi)上方2寸，拇指點(diǎn)按至酸脹為度。三個(gè)穴位交替刺激可增強(qiáng)宮縮。
4、適度運(yùn)動(dòng)：
產(chǎn)后24小時(shí)后開始腹式呼吸，仰臥屈膝，吸氣鼓腹呼氣收腹，每日3組每組10次。一周后練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)，收縮會(huì)陰肌肉如忍便狀，每日50次分2組。兩周后做慢走鍛煉，每次15分鐘逐步延長(zhǎng)。
5、藥茶調(diào)理：
藏紅花3根泡水，含紅花苷促進(jìn)子宮平滑肌收縮。玫瑰花5朵加紅棗3枚煮茶，理氣解郁改善血瘀。田七粉3克溫水沖服，散瘀止血雙向調(diào)節(jié)，適合惡露淋漓不盡者。
惡露期需保持會(huì)陰清潔，每日溫水清洗2次，勤換衛(wèi)生用品。飲食避免生冷辛辣，多食溫補(bǔ)類食材如桂圓、羊肉。注意觀察惡露顏色變化，鮮紅色超10天或伴有發(fā)熱需就醫(yī)。適當(dāng)飲用醪糟煮蛋可溫經(jīng)散寒，練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式助氣機(jī)升降。保持情緒舒暢，避免久臥久坐，每2小時(shí)起身活動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。
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