肩袖損傷一般需要3-6個(gè)月才能恢復(fù)正常，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、治療方式及個(gè)體康復(fù)情況有關(guān)。

肩袖損傷的恢復(fù)過程可分為急性期、修復(fù)期和功能恢復(fù)期。急性期通常持續(xù)1-2周，主要表現(xiàn)為疼痛和炎癥反應(yīng)，此時(shí)需限制肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷。修復(fù)期持續(xù)4-8周，損傷組織開始愈合，可逐步進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)。功能恢復(fù)期持續(xù)2-4個(gè)月，通過康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肩關(guān)節(jié)力量和活動(dòng)范圍。對(duì)于輕度肩袖損傷，采取保守治療如休息、冰敷、藥物治療和物理治療，恢復(fù)時(shí)間可能縮短至2-3個(gè)月。中度損傷可能需要更長時(shí)間的康復(fù)訓(xùn)練，約3-5個(gè)月。重度損傷或接受手術(shù)治療的患者，完全恢復(fù)可能需要4-6個(gè)月甚至更長時(shí)間?？祻?fù)過程中應(yīng)遵循醫(yī)囑，循序漸進(jìn)地進(jìn)行功能鍛煉，避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。

肩袖損傷恢復(fù)期間應(yīng)注意保持均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)。避免吸煙和飲酒，以免影響血液循環(huán)和傷口愈合。睡眠時(shí)可在患側(cè)肩部墊軟枕，減輕壓力?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。如出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。