改善口臭可選用金銀花茶、薄荷茶、綠茶、桂花茶、蒲公英茶等，這些茶飲通過抗菌、調(diào)節(jié)消化或清新口氣發(fā)揮作用。

1、金銀花茶：

金銀花含綠原酸等成分，能抑制口腔細菌繁殖，減少硫化物產(chǎn)生。對口臭伴隨咽喉腫痛者尤為適用，建議每日沖泡5-10克干花，持續(xù)飲用1-2周可見效。需注意脾胃虛寒者不宜長期大量飲用。

2、薄荷茶：

薄荷中的薄荷醇能刺激唾液分泌，中和口腔異味。對進食大蒜等食物后的暫時性口臭效果顯著。新鮮薄荷葉搗碎后沸水沖泡，冷卻后含漱效果更佳。胃食管反流患者慎用。

3、綠茶：

綠茶多酚可抑制厭氧菌生長，減少牙菌斑形成。研究顯示每天飲用3杯綠茶能使口臭揮發(fā)硫濃度降低40%。建議選用未發(fā)酵的龍井、碧螺春等，避免空腹飲用以防刺激胃黏膜。

4、桂花茶：

桂花芳香化濁，對脾胃濕熱型口臭有效。其揮發(fā)油成分可改善口腔微循環(huán)，配合陳皮沖泡能增強健脾效果。適用于舌苔厚膩、食欲不振伴隨的口臭，每日用量不宜超過3克干花。

5、蒲公英茶：

蒲公英根含菊糖和苦味素，能促進肝臟排毒，改善因消化不良導致的口臭。對長期便秘或高脂飲食者適用，建議搭配山楂增強消食功效。體質(zhì)虛寒及腹瀉者需減量使用。

除飲茶外，建議配合每日兩次巴氏刷牙法清潔舌苔，使用含鋅漱口水抑制細菌。飲食上減少洋蔥、咖啡等易產(chǎn)氣食物，增加酸奶等益生菌攝入。持續(xù)口臭超過兩周或伴隨牙齦出血、胃痛等癥狀時，需排查齲齒、胃炎等器質(zhì)性疾病。規(guī)律作息和適度運動也有助于調(diào)節(jié)口腔菌群平衡。