熬夜后身體不適怎么快速緩解呢
熬夜后身體不適可通過(guò)穴位按摩、藥茶調(diào)理、艾灸溫補(bǔ)、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)養(yǎng)等方式快速緩解。主要與氣血耗損、肝火上升、脾胃失調(diào)、腎精不足、心神失養(yǎng)等因素有關(guān)。
1、穴位按摩：
按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴能緩解頭痛頭暈，每個(gè)穴位用指腹順時(shí)針揉按3分鐘；內(nèi)關(guān)穴和足三里配合按壓可調(diào)和脾胃，改善熬夜后的消化不良。按摩時(shí)力度以酸脹感為宜，避免過(guò)度用力導(dǎo)致皮膚損傷。
2、藥茶調(diào)理：
菊花決明子茶清肝明目，適合眼睛干澀充血者；西洋參麥冬茶補(bǔ)氣生津，能改善口干舌燥；酸棗仁茯苓茶安神助眠，適用于熬夜后心悸失眠。藥茶需用80℃溫水沖泡，避免高溫破壞有效成分。
3、艾灸溫補(bǔ)：
選取關(guān)元穴、腎俞穴進(jìn)行雀啄灸，每次10分鐘能溫補(bǔ)腎陽(yáng)；艾灸足三里可健脾和胃，緩解熬夜后的食欲不振。注意艾條距皮膚3-5厘米，局部出現(xiàn)紅暈即停，陰虛火旺者慎用。
4、適度運(yùn)動(dòng)：
八段錦兩手托天理三焦動(dòng)作可疏通經(jīng)絡(luò)，練習(xí)5-8遍；太極拳云手式配合深呼吸能調(diào)節(jié)氣血，每次練習(xí)15分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)。
5、飲食調(diào)養(yǎng)：
山藥小米粥健脾養(yǎng)胃，適合熬夜后腹脹者；黑芝麻核桃糊補(bǔ)腎益精，能改善腰膝酸軟；百合銀耳羹滋陰潤(rùn)肺，緩解咽干咳嗽。忌食辛辣油炸食物，避免加重體內(nèi)燥熱。
長(zhǎng)期熬夜人群建議養(yǎng)成子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)前入睡習(xí)慣，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令有助于肝膽排毒。日?？删毩?xí)六字訣中的噓字訣疏肝理氣，配合涌泉穴按摩引火歸元。體質(zhì)偏熱者可常飲桑葉薄荷茶，虛寒體質(zhì)適宜生姜紅棗茶調(diào)理。若持續(xù)出現(xiàn)心慌胸悶、視物模糊等嚴(yán)重癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病?；謴?fù)期應(yīng)避免過(guò)度用眼，每用眼1小時(shí)閉目養(yǎng)神5分鐘，同時(shí)保持心情舒暢以防肝氣郁結(jié)。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：如何選擇新鮮大蝦
下一篇：鹿茸酒喝了有什么作用