失眠為什么成為現(xiàn)代?。渴呖梢匀绾螌ΠY療養(yǎng)？
關(guān)鍵詞：
失眠
目前，失眠已成為許多人的現(xiàn)代疾病，使患者受到折磨。當(dāng)然，許多失眠患者通過一些方法烹飪，但仍然沒有效果。那么，現(xiàn)在小編分享比較好的中醫(yī)療法，根據(jù)失眠癥狀采用不同的烹飪方法。
中醫(yī)認(rèn)為，失眠是由于精神緊張、思考過度、血氣失運、五臟疲勞引起的失眠癥狀。不同的人有不同的失眠癥狀，不同的失眠癥狀，可以看出你的五臟哪里出了問題。
對癥治療五臟，驅(qū)除失眠
【失眠癥狀】睡眠困難，急躁易怒，眼睛膨脹口干
【問題】肝郁化火
如果同時具備這三種癥狀，肝郁化火是影響睡眠的主要原因。肝性剛強，喜歡舒適，不要抑郁。因此，一旦出現(xiàn)不耐煩、易怒、恐懼、恐懼、懷疑、睡眠困難等失眠問題，肝功能肯定會出現(xiàn)異常。
烹飪者:
1、多喝水幫助肝臟排毒
人體多數(shù)毒素在排出水分的同時排出體內(nèi)，冬天寒冷干燥的身體需要大量補充水分。
多喝水對人體有很多好處，不僅能補充體液，增強血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能促進(jìn)腺體，特別是消化腺和胰腺、膽汁分泌，有利于消化、吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、適當(dāng)?shù)倪\動
在運動運動中，應(yīng)適當(dāng)增加活動量，選擇舒適的心情、氣機、疏通活動、關(guān)節(jié)消除體內(nèi)積累的戶外運動。但是，冬天，身體各器官的功能還處于低水平，關(guān)節(jié)僵硬，不應(yīng)該進(jìn)行激烈、長期的運動。
節(jié)奏慢，運動量少的室外活動適合春天，慢跑、步行、播放體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時要及時擦干汗液，以免感冒。
3、營養(yǎng)均衡
養(yǎng)肝，營養(yǎng)師飲食的第一建議是均衡，每天攝取各種食物，以良好的比例攝取。
5種顏色的蔬菜各有優(yōu)點，如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃飯時可以選擇更多，更換更多。
4、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
【失眠癥狀】徹夜不眠、耳鳴脫發(fā)、腰膝酸軟
【問題】腎陰虧損
人上了年紀(jì)，身體就會出現(xiàn)這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精髓，通腦，腎精不足導(dǎo)致腦髓失養(yǎng)，腎陰耗盡，心火獨亢，生理功能紊亂導(dǎo)致失眠、脫發(fā)、耳鳴等癥狀。
烹飪處方:
1、飲食保腎
補腎的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食物外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也有補腎的作用。
2、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護(hù)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
3、運動養(yǎng)腎
生命在于運動，推薦有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
4、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水是一種重要的養(yǎng)腎方法。
5、大便暢通
大便不暢，宿便停止，渾濁的空氣攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便困難時，用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按摩，可激發(fā)腎氣，加速排便，行走時用雙手背按摩腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
【失眠癥狀】多夢容易醒來，睡眠不穩(wěn)定，精神疲勞
【問題】肺氣不足
由于肺主氣，其作用是將脾胃化生的水谷微微播到全身。肺主氣功能受損，肺宣降，脾胃運化谷功能失調(diào)，人體氣血生化不足，氣機失調(diào)，心脾虛弱，夢醒多，頭暈，疲勞，面黃少華。
烹飪者:
1、多吃養(yǎng)肺食物
百合:百合有養(yǎng)肺滋陰的效果，有助于肺部抵抗毒素。
羅漢果:營養(yǎng)價值高，富含維生素c、糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪類等。可以清肺潤肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶喝，利咽，滑腸通便。
枇杷:枇杷是我國民間最常見的清肺潤肺食材。含有苦杏仁苷，可潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽?？梢陨?，也可以做枇杷膏、枇杷露、枇杷洗劑等吃。
2、多喝水
冬天干燥，肺是嬌性的，容易受干邪侵襲而發(fā)病，所以及時補充水分很重要。一般來說，秋冬季節(jié)每天喝水500毫升以上，堅持肺和呼吸道的正常濕潤度。也可以間接地將水?dāng)z取到呼吸道中，將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每天2~3次即可。
3、有氧運動
有氧運動可以加強人體的呼吸和血液輪回功能，增大肺活量和心臟膨脹力，長途散步、自行車、游泳、登山是很好的有氧運動。
4、保持室內(nèi)空氣暢通
隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也在增加。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。
因此，平常應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
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