體內(nèi)毒素堆積要怎么排解?教你健康飲食排解毒素
體內(nèi)有毒素怎么辦？怎樣才能檢查自己體內(nèi)有毒素。很多人看起來顏色不好，神經(jīng)衰弱，沒有心情。這可能是因為你體內(nèi)有太多毒素，暫時無法解體。體內(nèi)有毒該怎么解體呢？讓我們看看。你的身體有毒，一般會給你發(fā)出什么信號？
便秘
排便是人體排除廢物和毒素最重要的方法，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)則或便秘，甚至排便間隔超過3天，這意味著你的腸道里有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。
口臭
口臭是指口內(nèi)氣臭的癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食物積累引起，這些東西長期積累在體內(nèi)成為毒素。貪吃辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結(jié)，口腔潰瘍、齲齒、消化系統(tǒng)疾病等口腔疾病可引起呼吸不暢。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。
黃褐斑
中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失調(diào)、陰陽失調(diào)等相互關(guān)聯(lián)，與肝郁、脾虛、腎虛密切相關(guān)，這三個因素會導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜和高蛋白質(zhì)、低脂肪食物為主，不吃辣等刺激性食物，外出注意防曬。
痤瘡
痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，濕熱內(nèi)生而引起。預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合。不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通暢。痤瘡與排毒密切相關(guān)，痤瘡最直接的原因是毛孔堵塞，毛囊中的油脂不能排出，越積越多，最后形成痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡?fù)怯捎谶^度食用肥甘、油膩、辛辣食物、脾胃含熱、濕熱內(nèi)生引起的。預(yù)防痤瘡最重要的是保持規(guī)律生活，結(jié)合工作和休息。不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通暢。
除了上述對癥療法外，還有什么方法可以幫助身體排出毒素？
試試生機飲食用食物排毒
生機飲食是在三餐中生吃有機蔬菜。蔬菜不使用化學(xué)肥料和農(nóng)藥的話，植物中含有的營養(yǎng)素會減少被破壞的機會，生吃時，蔬菜中含有的酶、抗氧化劑、纖維素會攝取很多，不會吃很多沒有洗過的農(nóng)藥。同時要配合適量的蛋白質(zhì)攝取，以促進(jìn)人體的生理機能調(diào)節(jié)和組織的修補。值得注意的是，生命力的飲食很冷，吃得太多或搭配不當(dāng)會出現(xiàn)問題，所以效果很好，不能長期嘗試。
消除負(fù)面情緒也能有效地殺菌
情緒是看不見的肉體和看不見的心理之間的聯(lián)系，細(xì)胞的接收器是感情發(fā)生的地方。從整個人的身心角度來看，我們可以進(jìn)一步說:你的健康與否與你的心理狀態(tài)有關(guān)。像長期恐懼和壓力的人一樣，胃腸問題容易發(fā)生，影響腎臟健康的有罪惡感，指責(zé)自己，生氣的人容易發(fā)生免疫失調(diào)的人最容易發(fā)生關(guān)節(jié)問題等。
用心靈雞湯鼓勵自己
總是沒有成就感，得不到肯定和認(rèn)可，消極，自暴自棄是不可避免的。此時，看一些勵志的故事、電影等，最具激勵效果?？垂适轮械闹魅斯绾卧谀婢持锌朔щy，不僅有助于忘記不快，還有助于尋找機會和靈感。當(dāng)你中了“不安毒”的時候，往往是因為生活中煩悶、消沉的不良情緒影響了你，老是感覺緊張不安、不踏實或者擔(dān)心太多，甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的時候，就要幫你的心靈空間排出“不安毒”了。
按摩淋巴系統(tǒng)幫身心排毒
按摩能夠舒緩身心，不僅能有助與排解壓力，還能夠幫助身體更好地排出毒素。淋巴系統(tǒng)是人體重要的排毒循環(huán)系統(tǒng)。相當(dāng)于人體毒素的回收站。每天按摩，有效刺激淋巴系統(tǒng)，充分過濾體內(nèi)多馀的毒素，分解為無毒物質(zhì)，排出體外。
每天喝8杯水
多喝水有助于改善腎功能，加快體內(nèi)毒素排出。早上起床的第一件事是喝一杯溫水，可以排除小腸和大腸毒素。之后你就可以輕松上大號了。每天喝8杯水補充身體所需的水分，使便便濕潤，容易排出體外。
補充膳食纖維
膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，排出體內(nèi)堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有粗糧(豆類、玉米、谷子等)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、棗、菊花、海帶、枸杞、芋頭、黃瓜、蘿卜等。
飲食清淡，降低糖分，降低鹽分，攝取脂肪量
咸、辣、甜是很多人的食物主題。脂肪、鹽、糖、淀粉過多是攝取熱量過多的關(guān)鍵。另外，鹽過多會導(dǎo)致尿液閉塞、汗水閉塞，體內(nèi)的水分堆積。體內(nèi)毒素不能正常排出，長期以來你的身體越來越膨脹。因此，平時的飲食要注意清淡，不要吃咸味和味道濃厚的食物，堅持新鮮蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，可以減少對這種高卡路里食物的渴望。如果你總是偏重味道，你可以試試芹菜和其他含有天然咸味的蔬菜來代替鹽。
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