十種食物抵抗情緒低落 給你好心情
嗎？餐桌上不同的食物會(huì)產(chǎn)生不同的幸福指數(shù)，長期缺乏葉酸和維生素b群的攝入，看不見就會(huì)消沉。今天，你亞歷山大了嗎？快為你的餐盤及時(shí)補(bǔ)充這些給你帶來好心情的食物吧！
帶來好心情的食物
富含促進(jìn)分泌對(duì)大腦非常有益的血清素Omega3脂肪酸，被稱為抑郁癥克星的礦物質(zhì)鋅，有效治療抑郁癥的b族維生素含有有益成分，帶來好心情的食物。
三文魚
Omega3能夠有效促進(jìn)血清素（Serotonin）的分泌。有研究結(jié)果表明每天攝取1g的Omega3能夠減少50%以上的不安和憂郁癥狀。三文魚、巴薩、金槍魚等藍(lán)背海魚都富含Omega3。
紫甘藍(lán)
紫甘藍(lán)作為防癌保健品之一。紫甘藍(lán)和牛奶一樣富含容易被身體吸收的鈣，鈣能有效緩解敏感緊張的神經(jīng)。
土豆
土豆可以促進(jìn)副腎皮質(zhì)激素的生成，副腎皮質(zhì)激素的主要作用是緩解壓力。此外，土豆中富含恢復(fù)大腦正常功能的維生素B1，非常適合焦躁、壓力過大的現(xiàn)代人食用。
核桃
核桃和藍(lán)背海魚一樣，是富含Omega3的食物。對(duì)失眠和神經(jīng)官能癥有很好的緩解作用。
柚子
沒有維生素b和維生素c容易引起憂郁癥的研究結(jié)果。柚子含有豐富的維生素c，非常適合榨汁后飲用。綠豆中含有血清素的色氨酸。此外，還含有豐富的維生素B6和維生素B1、煙酸、葉酸等多種有助于腦能代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)物合成的成分，非常適合情緒低落時(shí)食用。
西蘭花
維生素c不足，情緒低潮。西蘭花中維生素C的含量是檸檬的2倍。每天堅(jiān)持食用3～4塊西蘭花對(duì)緩解壞情緒和疲勞具有很大的幫助作用。
玄米(粗米)
玄米有降低血糖、緩和感情變動(dòng)的效果。此外，玄米中富含人體所需的各種礦物質(zhì)，還具有降低膽固醇的作用。
菠菜
據(jù)調(diào)查，約抑郁癥患者處于葉酸不足的狀態(tài)。菠菜、西蘭花、扁豆、豌豆等蔬菜含有豐富的葉酸。
蒜
堅(jiān)持吃蒜能促進(jìn)身體內(nèi)部血液循環(huán)，幫助神經(jīng)系統(tǒng)正常吸收營養(yǎng)成分，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，緩解情緒低落的情況。
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