五種運(yùn)動(dòng)療法改善男人遺精 頻繁遺精做什么運(yùn)動(dòng)可以有效控制
遺精是男人的一大尷尬，導(dǎo)致男人遺精的原因有很多，那么男人遺精該怎么辦呢？讓我們快點(diǎn)看看。
遺精運(yùn)動(dòng)療法
1、半蹲站樁
采取挺胸腰的姿勢(shì)，膝半蹲，頭直，眼睛平視前方。雙臂向前平舉，想象你的手臂提著重物，盡力向前伸展。雙膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡最大的努力向內(nèi)夾，使得腿部和下腹部以及臀部都處于高度緊張的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)持續(xù)30秒左右后恢復(fù)原狀，每天早晚建議各做1次，次數(shù)看你的自己了。
2、仰臥收腹
采用仰臥姿勢(shì)，雙臂伸直頭后面。然后上半身和腳同時(shí)快速上升，雙手和你的腳之間在腹部上方，接觸，上升時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸。建議每天早晚做一次，每次做30次左右。隨著腹肌力量越來(lái)越強(qiáng)可以適當(dāng)?shù)脑黾哟螖?shù)。
3、提肛運(yùn)動(dòng)
每天睡覺時(shí)，坐在床上有意識(shí)地收縮肛門，這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像大便。反復(fù)進(jìn)行30次左右，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作要柔軟，不要著急。否則，反而會(huì)適得其反。
4、按摩療法
取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
5、冷水洗浴
每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。
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