我們的身體每天所需要的能量都是通過飲食獲得的，美味的食物是我們重要的幸福來(lái)源之一。然而，當(dāng)我們的胃腸不好時(shí)，一切都會(huì)完全顛倒。胃有問題的話，我們每次吃飯都會(huì)痛苦，不僅不能吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，還可能長(zhǎng)期腹痛、腹瀉等。

隨著現(xiàn)代人休息時(shí)間的變化，有些人不吃晚飯，吃晚飯后不久睡覺的人更多，隨著現(xiàn)代人飲食規(guī)律的變化，不按時(shí)飲食，不均衡飲食的人也很多，所以我們的胃腸真的不壞。

既然我們的腸胃已經(jīng)承受了如此重的壓力，我們應(yīng)該如何保護(hù)它呢？什么樣的行為會(huì)傷害它呢？

1、饑餓不均勻

饑餓時(shí)，胃內(nèi)胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度高，容易引起粘膜的自我消化。暴飲暴食容易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制胃壁過度擴(kuò)張，食物停留時(shí)間延長(zhǎng)等會(huì)導(dǎo)致胃損傷。

2、飲食不潔

幽門螺旋菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍患者中，該菌的檢測(cè)率達(dá)到70%~90%，潰瘍治愈后，該菌消失。潰瘍患者可以通過餐具、牙齒、吻等密切接觸感染，不干凈的食物也是感染的原因之一。

3、精神緊張

一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可以通過腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接引起胃腸功能失調(diào)，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃粘膜保護(hù)層受損，自我消化，形成潰瘍。長(zhǎng)期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，容易患潰瘍病。

4、過度疲勞

無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，過度疲勞都會(huì)導(dǎo)致腸胃供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多會(huì)減少粘液，損害粘膜。

5、過度吸煙飲酒

吸煙促進(jìn)胃粘膜收縮，減少胃粘膜合成前列腺素是粘膜保護(hù)因素。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)黏膜的破壞。

酒精本身可直接損害胃黏膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來(lái)加重胃的損傷。

6、狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)收納、研磨、消化、將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可造成胃黏膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽，能增加胃液的分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。

7、咖啡濃茶

咖啡、濃茶都是中樞興奮劑，反射引起胃粘膜缺血，破壞胃粘膜的保護(hù)功能，促進(jìn)潰瘍病的發(fā)生。

8、濫用藥物

容易損傷胃粘膜的藥物主要有乙酰水楊酸類，如阿司匹林二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非固醇抗炎藥物三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這類藥物，如必須應(yīng)用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用，減少對(duì)胃的刺激。

9、飲食不規(guī)律

不吃早餐似乎已經(jīng)成為當(dāng)下大多數(shù)白領(lǐng)的生活習(xí)慣，有很多人認(rèn)為，早晨時(shí)間緊張，起床后急匆匆出門，時(shí)間大多花費(fèi)在上班的路上，到了公司也差不多9點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)間又離中午好近，不吃早餐也沒關(guān)系。事實(shí)上，這種想法是非常錯(cuò)誤的。早餐可以提供一天三分之一的能量和營(yíng)養(yǎng)需求，保證充足的血糖供應(yīng)。不吃早餐的話，一整天能量和營(yíng)養(yǎng)素不足。

另外，習(xí)慣午飯后睡覺的人很多，胃剛被食物填滿，大腦的血液流向胃，血壓下降，大腦的氧氣供給量也減少，飯后非常疲勞，容易引起心理灼熱和消化不良，變胖。如果血液供應(yīng)不足，飯后倒下睡覺，這種靜止?fàn)顟B(tài)容易引起中風(fēng)。因此，午睡前的最佳活動(dòng)約為10分鐘，有利于食物消化。

最后，很多加班族吃晚飯或者不吃晚飯。不按時(shí)吃晚飯，容易得胃病，體質(zhì)虛弱。今后容易生病。

胃晚上消化能力差，但不能沒有食物消化，容易傷害胃。當(dāng)胃受到傷害時(shí)，消化能力就會(huì)大大減弱，我們的機(jī)體就不能得到足夠的營(yíng)養(yǎng)。

10、常吃冷食、冷飲和刺激性食物

冰棍、雪糕雖能消熱解暑、止渴提神，但過量的食入冰棍、雪糕可損傷胃黏膜，而經(jīng)常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，時(shí)間久了還會(huì)得胃病。尤其對(duì)于患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。

現(xiàn)在很多年輕人喜歡吃川菜，特別是晚飯時(shí)吃辛辣的食物很開心，但是在攝取辛辣食物的過程中，交感神經(jīng)受到刺激，經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，持續(xù)的神經(jīng)興奮，工作中神經(jīng)緊張，最容易引起神經(jīng)性頭痛。

對(duì)于經(jīng)常加班的人來(lái)說，除了辣椒之外，還有咖啡、巧克力等神經(jīng)能構(gòu)成強(qiáng)烈刺激的食物。最合理的加班餐是吃清淡的蔬菜，減少神經(jīng)壓力，使精神清爽。

11、常用零食飽腹

生活中的零食族大部分是兒童和中青年女性，買零食通常首先考慮是否好吃，但很少關(guān)注質(zhì)量和衛(wèi)生問題。

不合格小吃中含有的有害成分、超標(biāo)添加劑對(duì)人體造成一定傷害。

色素過多。有些食品生產(chǎn)公司為了追求小食品的容貌，多使用膨化食品、糖果等人工合成色素。但是，人工合成色素對(duì)人體的風(fēng)險(xiǎn)比天然色素高，消費(fèi)者長(zhǎng)期或一次大量食用色素含量超過標(biāo)準(zhǔn)的食品可能會(huì)引起腹瀉等癥狀。

防腐劑超標(biāo)。食品防腐劑是保證食品在運(yùn)輸、貯藏時(shí)的防腐需求，加入食品中的天然或化學(xué)合成物質(zhì)。如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會(huì)在一定程度上抑制骨骼生長(zhǎng)，危害腎臟、肝臟的健康。

看了上面十一個(gè)傷胃的習(xí)慣，不知道你幾個(gè)？但是，進(jìn)入幾個(gè)并不重要。重要的是今后盡量避免這十一條，偶爾對(duì)胃的傷害不大，但是一旦形成習(xí)慣，我們的胃就真的受傷了。