預(yù)防盆腔炎需避免五個(gè)常見壞習(xí)慣，主要包括不注意會(huì)陰衛(wèi)生、頻繁沖洗陰道、經(jīng)期同房、久坐不動(dòng)及忽視泌尿系統(tǒng)感染。盆腔炎多由細(xì)菌上行感染引起，及時(shí)糾正不良習(xí)慣可降低發(fā)病概率。

1、不注意會(huì)陰衛(wèi)生

會(huì)陰部清潔不足易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，可能通過尿道或陰道上行感染盆腔。建議每日用溫水清洗外陰，從前向后擦拭，避免使用刺激性洗液。內(nèi)褲應(yīng)選擇棉質(zhì)透氣材質(zhì)并每日更換，清洗后陽光下晾曬。排便后擦拭方向錯(cuò)誤可能將腸道細(xì)菌帶入會(huì)陰區(qū)，需特別注意糾正。

2、頻繁沖洗陰道

陰道具有自凈功能，過度沖洗會(huì)破壞酸堿平衡和菌群環(huán)境。陰道內(nèi)乳酸桿菌能抑制致病菌繁殖，頻繁使用洗液反而可能導(dǎo)致菌群失調(diào)。日常清潔僅需清洗外陰即可，若出現(xiàn)分泌物異常應(yīng)就醫(yī)而非自行灌洗。部分女性誤認(rèn)為沖洗可預(yù)防炎癥，實(shí)則增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、經(jīng)期同房

經(jīng)期宮頸口開放且子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)同房可能將外界細(xì)菌直接帶入宮腔。經(jīng)血作為細(xì)菌培養(yǎng)基會(huì)加速病原體繁殖，經(jīng)期性生活使盆腔炎發(fā)生概率顯著升高。建議月經(jīng)完全干凈后恢復(fù)性生活，期間需特別注意雙方清潔。使用避孕套雖能降低風(fēng)險(xiǎn)，但仍建議避免經(jīng)期性行為。

4、久坐不動(dòng)

長期保持坐姿會(huì)導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)不暢，局部免疫力下降。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)，日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能。適度快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能改善盆腔供血，每周保持3次以上運(yùn)動(dòng)。辦公室工作者可在座椅上加裝透氣墊，避免會(huì)陰部潮濕悶熱。

5、忽視泌尿系統(tǒng)感染

膀胱炎、尿道炎未及時(shí)治療時(shí)，細(xì)菌可能經(jīng)淋巴或直接蔓延至盆腔。出現(xiàn)尿頻尿痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免隨意服用抗生素。治療期間需多飲水沖刷尿道，禁止飲酒及辛辣飲食。糖尿病患者更需嚴(yán)格控制血糖，因高血糖環(huán)境易繼發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染。

預(yù)防盆腔炎需建立良好生活習(xí)慣，包括規(guī)律作息、均衡飲食及適度運(yùn)動(dòng)。建議增加酸奶、納豆等含益生菌食物，限制高糖高脂飲食。急性期出現(xiàn)下腹劇痛或發(fā)熱需立即就醫(yī)，慢性患者可配合中藥灌腸等物理治療。定期婦科檢查能早期發(fā)現(xiàn)宮頸炎等上游感染灶，避免病情進(jìn)展為盆腔炎。