寶寶好視力需要哪些好營(yíng)養(yǎng)
寶寶好視力需要補(bǔ)充維生素A、葉黃素、玉米黃質(zhì)、DHA、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于視網(wǎng)膜發(fā)育、光信號(hào)傳導(dǎo)及抗氧化保護(hù)，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥或視力發(fā)育遲緩。
1、維生素A
維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的關(guān)鍵成分，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降甚至夜盲癥。動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳制品富含活性維生素A，而胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化。建議家長(zhǎng)每周安排2-3次動(dòng)物肝臟輔食，每日搭配深色蔬菜泥。
2、葉黃素
葉黃素集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，能過濾有害藍(lán)光并中和自由基。母乳中含有天然葉黃素，輔食期可添加獼猴桃、羽衣甘藍(lán)等食物。早產(chǎn)兒或挑食寶寶可能需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葉黃素補(bǔ)充劑，如某些嬰幼兒配方奶粉中的強(qiáng)化成分。
3、玉米黃質(zhì)
玉米黃質(zhì)與葉黃素協(xié)同保護(hù)視網(wǎng)膜，蛋黃和玉米是其優(yōu)質(zhì)來源。6月齡后建議每日攝入1/4個(gè)蛋黃，1歲以上可逐步增加至半個(gè)。市售嬰幼兒米粉中部分產(chǎn)品添加了玉米黃質(zhì)，家長(zhǎng)選購(gòu)時(shí)可關(guān)注營(yíng)養(yǎng)成分表。
4、DHA
DHA占視網(wǎng)膜磷脂的50%，對(duì)視覺敏銳度發(fā)育至關(guān)重要。母乳喂養(yǎng)媽媽應(yīng)保證每周2-3次深海魚類攝入，奶粉喂養(yǎng)可選擇DHA強(qiáng)化配方。輔食期添加三文魚、鱈魚等富含DHA的食材，但需注意排除過敏反應(yīng)。
5、鋅
鋅參與維生素A代謝和視網(wǎng)膜抗氧化酶合成，牡蠣、牛肉、南瓜籽含量較高。嬰幼兒每日需3-5毫克，母乳中鋅吸收率可達(dá)60%。缺鋅寶寶可能出現(xiàn)味覺遲鈍影響進(jìn)食，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)充劑。
除均衡膳食外，家長(zhǎng)應(yīng)定期進(jìn)行視力篩查，2歲前避免電子屏幕暴露，每日保證1-2小時(shí)戶外活動(dòng)。天然食物補(bǔ)充優(yōu)于營(yíng)養(yǎng)劑，若需使用補(bǔ)充劑應(yīng)選擇嬰幼兒專用劑型，如維生素AD滴劑、DHA藻油軟膠囊等，并嚴(yán)格按推薦劑量服用。持續(xù)存在的眨眼、畏光或視物異常需及時(shí)就診眼科。
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