性生活結(jié)束后建議進(jìn)行清潔、補(bǔ)充水分、休息放松等護(hù)理措施，有助于促進(jìn)身體恢復(fù)和預(yù)防感染。

1、清潔

性生活后應(yīng)及時(shí)用溫水清洗會(huì)陰部位，女性應(yīng)由前向后輕柔擦拭，避免將肛門細(xì)菌帶入尿道。男性需翻起包皮徹底清潔冠狀溝。使用中性pH值的溫和洗液更佳，避免破壞皮膚黏膜屏障。清潔后保持局部干燥，可降低尿路感染和陰道炎發(fā)生概率。

2、補(bǔ)水

性活動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)水分，結(jié)束后建議飲用200-300毫升溫水或淡鹽水。適量補(bǔ)水能幫助沖刷尿道，減少細(xì)菌滯留風(fēng)險(xiǎn)。避免飲用酒精或含糖飲料，這些可能加重脫水或刺激膀胱。

3、休息

平臥休息15-30分鐘有助于緩解性興奮引起的血壓波動(dòng)和肌肉疲勞?？蛇M(jìn)行深呼吸放松，避免立即起身活動(dòng)。部分人群可能出現(xiàn)短暫頭暈或心悸，休息后多能自行緩解。

4、觀察

注意是否出現(xiàn)異常出血、灼痛或持續(xù)不適。女性若出現(xiàn)排尿疼痛需警惕尿路感染，男性睪丸持續(xù)脹痛可能提示精索靜脈曲張。發(fā)現(xiàn)異常分泌物或皮疹應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5、保暖

性興奮消退后可能出現(xiàn)體溫下降，可穿著透氣棉質(zhì)衣物避免受涼。女性尤其需注意腹部保暖，寒冷刺激可能引發(fā)盆腔肌肉痙攣。冬季可提前準(zhǔn)備保暖環(huán)境。

日常應(yīng)選擇寬松透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免久坐潮濕環(huán)境。規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持性健康，富含維生素C的果蔬可增強(qiáng)泌尿系統(tǒng)防御力。如反復(fù)出現(xiàn)性生活后不適，建議到婦科或泌尿外科排查慢性炎癥、激素失衡等問題。伴侶雙方建立良好的溝通和清潔習(xí)慣，是預(yù)防相關(guān)疾病的重要措施。