更年期的出現(xiàn)有七個原因 從八個方面有效預(yù)防
關(guān)鍵詞：
更年期
更年期綜合征是女性正常的生理現(xiàn)象，而且其出現(xiàn)嚴重危害女性的生活、身體和心理，應(yīng)重視出現(xiàn)的原因，積極預(yù)防。
更年期綜合征的原因
1、壓力過大:現(xiàn)在生活節(jié)奏過快，壓力過大，精神緊張是女性更年期提前的主要原因之一，特別是競爭激烈，工作壓力大的行業(yè)，很多女性35歲左右開始閉經(jīng)，長期持續(xù)的身心支付，白領(lǐng)女性負擔(dān)不起，身心疲勞，白領(lǐng)女性對日常事物的心理感覺細膩，精神壓力也比較大，一般性格封閉
2、心理因素：因為心理因素出現(xiàn)如情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑，多慮、抑郁、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等，這時家屬及時了解并加強心理護理，給予更多的理解、寬容和支持，就顯得更加重要。
3、社會關(guān)系原因:閉經(jīng)期間女性面臨離婚、父母疾病、死亡、孩子長大后離開身邊等各種社會問題，給患者帶來很大的壓力，經(jīng)常覺得自己老了容易發(fā)脾氣。
4、過度減肥，飲食不合理:愛美的女性不應(yīng)過度減肥美，引起更年期的到來，平時要注意勞動和休息的結(jié)合，保證睡眠。生活規(guī)律安排起居，堅持適當(dāng)?shù)倪\動，改善身體血液循環(huán)，保持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食平衡合理，有目的地選擇有營養(yǎng)的食物。平時多吃豆制品，可以預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚老化等作用。
5、生理變化:女性生理變化導(dǎo)致卵巢功能衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少，失去周期性，這些變化導(dǎo)致女性內(nèi)分泌變化。由此引起的更年期綜合征，患者月經(jīng)不規(guī)則、潮濕、汗水、心悸、尿頻、尿失禁、陰道干燥、性欲減退、睡眠差、骨質(zhì)疏松癥、身體肥胖等癥狀。
6、不及時治療:更年期的發(fā)生與卵巢功能密切相關(guān)，卵巢功能早衰實際上是女性過早排出卵細胞。在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來月經(jīng)了。因此，要正確的對待自己的疾病，及時的治療更年期。
7、社會關(guān)系方面：圍絕經(jīng)期婦女面臨一些社會問題如職業(yè)困難、離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等，這一切都給她們帶來精神壓力，在一定成程度上干擾了圍絕經(jīng)期婦女的生活、工作及其與他人的關(guān)系。她們經(jīng)常覺得自己老了，不喜歡參加公共活動，容易對家人發(fā)脾氣。如果發(fā)生這些情況，得不到社會和家庭的理解，容易引起家庭矛盾，危害女性的健康。
更年期綜合征的預(yù)防
1、定期婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)期，每半年至一年進行一次婦科檢查，早期發(fā)現(xiàn)更年期常見的器質(zhì)性病變，如子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、外陰癌。很多更年期的女性不想接受婦科檢查，但是放棄檢查是放棄保護自己的生命。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。
2、加強鍛煉:為了預(yù)防更年期的到來，必須注意加強鍛煉。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友應(yīng)該注意睡眠的合理性，更多地參加體育鍛煉。
3、更年期盡量減少各種不利健康的社會心理、行為和環(huán)境刺激，保持穩(wěn)定的生活規(guī)律。女性要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔(dān)過重，消除疲勞和感情興奮、精神緊張、消極不安、恐懼等感情，正確處理孩子離開、退休、職務(wù)變化等現(xiàn)實生活問題。注意勞動和休息的結(jié)合，保持心理平衡，多參加娛樂和體育活動，晚上睡眠不好，白天不要躺在家里睡覺。必要時，晚上睡覺前可以服用少量鎮(zhèn)靜劑。
4、對于有明顯焦慮、憂郁等緊張情緒的女性，在藥物治療的同時，可以輔助適當(dāng)?shù)囊魳分委煛Ｒ魳芬孕善胶?、?yōu)美、緩和、抒情的內(nèi)容為主，協(xié)助大腦皮質(zhì)功能協(xié)調(diào)平衡，改善感情背景。另外，音樂療法通過其信息作用還可消除許多不利行為。對于有些神經(jīng)反應(yīng)過強者，可尋求心理治療，以避免其發(fā)展為更年期精神病。
5、正確認識更年期是婦女一生中必須經(jīng)過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經(jīng)過幾個月或者2-3年，待內(nèi)分泌狀態(tài)重新穩(wěn)定后，軀體癥狀就會消失。女性要努力提高自控能力，對出現(xiàn)的一系列更年期綜合征表現(xiàn)有充分的思想準備和準確的態(tài)度，消除不必要的思想顧慮，有意識地控制各種癥狀的發(fā)展，減輕不適應(yīng)，順利度過更年期。
6、合理飲食、良好睡眠、清潔飲水是更年期婦女最好的補品，而且是最經(jīng)濟的補品。婦女進入更年期后，要通過飲食調(diào)理和維生素去維持和控制體重不要升的太快，不要刻意去節(jié)食減肥，因為中年人的皮膚彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會令人皮膚干枯松弛，更感衰老。所以每天應(yīng)多飲水，吃較多的新鮮水果蔬菜，飲牛奶，睡前洗個熱水澡，每天保證8個小時睡眠。
7、注意月經(jīng)變化，如有異常應(yīng)及時檢查處理。更年期的主要癥狀為月經(jīng)改變，當(dāng)你月經(jīng)過多時，你要考慮貧血的可能，以及子宮內(nèi)膜異常增生的可能，要及時就醫(yī)診治。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌癥的信號，切忌忽略或害怕求醫(yī)，貽誤治療時期。
8、講究心理衛(wèi)生：俗話說“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的負擔(dān)，以及孩子的升學(xué)、就業(yè)和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處于緊張狀態(tài)，就會加重精神、內(nèi)分泌以及內(nèi)臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴重和復(fù)雜化。因此，要控制自己，保持情緒穩(wěn)定，陶冶自己的情操，有什么煩躁，不生氣，不要焦慮。
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