警惕節(jié)日易患腸胃疾病 教你7種保護腸胃的吃法
春節(jié)期間容易患胃腸疾病的原因:
1、家人和家人之間聚餐增加，雞、魚、蝦等油膩食物是春節(jié)餐桌的主要菜肴，頻繁飲酒，冷熱食物混合，引起胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹痛腹瀉、腹脹等癥狀。
2、不節(jié)制吃零食也是其原因。過多的瓜子糖果等豐富的零食，吃多了胃腸膨脹，食物積累，消化不良。
3、春節(jié)期間工作不規(guī)則也是消化系統(tǒng)頻繁出現(xiàn)問題的重要原因。節(jié)假日期間，很多人的作息都很紊亂、情緒亢奮。長時間地斗地主搓麻、唱卡拉OK，不但使一 日三餐時間不規(guī)律，休息時間也得不到保障，其實這些都會損傷腸胃，影響消化系統(tǒng)功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調(diào)，神疲體倦。
如何預(yù)防腸胃疾病發(fā)生
1、定量主食，闊別高脂肪
定量吃主食，烹調(diào)盡量使用蒸、煮、燉、拌等方式，還要警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂及奶制品等。
2、孩子吃零食需要節(jié)制
春節(jié)，每個家庭都準(zhǔn)備各種各樣的食物，為了邀請朋友和家人和孩子們準(zhǔn)備很多零食，孩子們在飯前吃果凍、糖果、點心，餐桌上有雞腿、雞翅、肉串等，還有各種各樣的飲料父母高興地看著孩子大吃大喝的時候，意外的是孩子們的胃腸警報悄悄地響起。
3、避免吃生冷不潔的食物
每年春節(jié)，也是腸胃疾病的高發(fā)期，主要原因是吃不潔的食物，特別是海鮮類食品。
4、節(jié)日剩菜需謹(jǐn)慎吃
節(jié)日期間飯菜由于剩得過多，飯菜不新鮮或從冰箱內(nèi)取出直接食用，沒有嚴(yán)格加熱，也容易導(dǎo)致食用者發(fā)生惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)燒等癥狀。
5、勿喝烈性酒
酗酒對身體是百害而無一利的，酒精會使胃粘膜發(fā)生充血水腫，甚至糜爛出血和形成潰瘍。長期飲酒會損害肝臟、胰臟，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，這些損害反而會加重胃的損害，引起胃病。
6、綠色蔬菜補充纖維
豐富的餐廳看起來有各種蔬菜顏色，似乎能滿足身體所需的各種營養(yǎng)成分。事實并非如此。飲食纖維在咀嚼大魚肉的過程中逐漸流失。許多人參加飯局之后就會出現(xiàn)便秘或排泄不順等情況，這就是因為膳食纖維攝取不足。所以，多吃新鮮蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。
7、不要打亂生活規(guī)律
有三高危險的人們在節(jié)日期間不要熬夜，不要按時吃早飯，不要吃零食，吃太多油膩，喝太多酒，吸太多煙等，改變正常的生活規(guī)律，一定會影響三高指標(biāo)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！